Durante todo o período de verão acontecem inúmeras festas que antecedem a maior festa do ano: o Carnaval. Nesse período, o consumo de bebidas alcoólicas e de comidas gordurosas tendem a ser elevados, podendo comprometer a saúde daqueles que exagerarem na dose. A nutricionista e professora do curso de Nutrição do Centro Universitário Estácio da Bahia, Mayara Cardoso, dá algumas dicas para ajudar a curtir a folia com saúde e muita disposição e energia.
A primeira dica da nutricionista consiste em uma boa qualidade de sono, pois sono de menos causa um desgaste abusivo do corpo e da mente, tornando-se um ponto fundamental para garantir que a energia se mantenha sempre alta. “O equilíbrio entre o descanso e uma boa alimentação é capaz de proporcionar uma maior estabilidade do sistema imunológico. Afinal, ninguém merece adoecer durante as festas de verão”, completa Mayara.
Mayara recomenda ainda um reforçado e equilibrado café da manhã para aguentar a curtição do dia. “Nessa refeição devem estar presentes todos os grupos alimentares de fontes de carboidratos, proteínas e boas gorduras, assim como as vitaminas e os minerais. Por isso inclua raízes, uma fruta, queijo, ovo ou iogurte”, diz.
O ideal é investir durante o dia em refeições leves com frutas, saladas, tubérculos, carnes de preferência em preparações grelhadas e evitar o consumo de alimentos gordurosos como os comercializados em fast-food, que são de difícil digestão e podem causar indisposição. Nada de passar mais de três horas sem se alimentar, afinal estômago vazio não combina com festa.
Para facilitar a alimentação, o folião deve se preparar com um “kit folia”, composto de água, barrinha de proteína, frutas desidratadas como damasco e ameixa e oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas. Durante as festas, não esqueça de beber bastante água, água de coco e sucos naturais (de boa procedência) para evitar a desidratação.
Em relação à bebida alcoólica é sempre importante ter moderação, evitar as misturas de diferentes tipos, mantendo o corpo constantemente hidratado com a ingestão de líquidos antes e durante o momento de curtição, pois um dos efeitos do álcool no organismo é a desidratação. Uma dica especial para quem gosta de bebidas alcoólicas é intercalar o consumo da bebida alcoólica com águada bebida, evitando a embriaguez e a ressaca do dia seguinte., pois assim haverá uma maior diluição na concentração do álcool no sangue, minimizando os efeitos
Sobre a Estácio
A Estácio, um dos maiores e mais respeitados grupos do setor educacional do Brasil, atua há 48 anos no segmento de ensino superior. Presente em 23 estados e no Distrito Federal, por meio do ensino presencial, e em todo o Brasil com o EaD, conta com mais de 500 mil alunos matriculados.
Assessoria de imprensa (BA) Qualidade.Com




Imagem ilustrativa de Hans Braxmeier do Pixabay 
Imagem ilustrativa de Ray_Shrewsberry por Pixabay
Imagem de Alfred Derks por Pixabay
Image by Wokandapix from Pixabay
Imagem de Juraj Varga do Pixabay
Imagem de Radoan Tanvir do Pixabay
Foto: Marcello Casal Jr/ Agência Brasil
Video
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Maria das Neves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem Ilustrativa de 4711018 por Pixabay
Foto: Reprodução/ Blog do Valente
Foto: Rafael Rodrigues/EC Bahia
Video
Foto: Renato Santana
Arquivo Pessoal
Foto: Victor Ferreira / EC Vitória
Divulgação
Imagem ilustrativa de Quang Nguyen vinh por Pixabay
Divulgação
Foto: Video - G1
Video
Foto: Antônio Augusto/ Secom/ TSE
Crédito da foto: @daniloandrefilmes @workvisuals-17
Foto: Marcello Casal Jr/ Agência Brasil 
O fundo opera como um seguro para investimentos e depósitos no sistema bancário brasileiro. Caso uma instituição financeira seja encerrada, ele garante até R$ 250 mil investido, por cliente, em cada entidade.
Arquivo Pessoal
Foto: Fred Pontes
Foto: Divulgação
Foto: Wuiga Rubini/Ascom GovBa
Foto: Fabio Rodrigues-Pozzebom/ Agência Brasil 

Foto: Fred Pontes
Arquivo Pessoal
Internauta do Tribuna do Tribuna do Recôncavo
Video
Imagem de x3 por Pixabay
Imagem de Susanne Jutzeler, Schweiz, da Pixabay
Foto: Lucas Rosário/Ascom SecultBA
Foto: Reprodução/ Video
Foto: PC
Foto: Carolina Passo
Foto: Arquivo Pessoal
Foto: Otávio Santos
Foto: Arquivo Pessoal
Foto: Joédson Alves/Agência Brasil
Foto: Hillary Fonseca - Ascom CES-BA
Imagem de ExplorerBob por Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem de slightly_different por Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: PC
Foto: Tatiana Azeviche Ascom SeturBA
Foto: PC
Foto: Fred Pontes
Imagem ilustrativa de jessicauchoas por Pixabay
Foto: Reprodução/ Video
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Bianca Fraga
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem de
Foto: Luciano Almeida
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Gabriel Cunha
Foto: Marcello Casal Jr/ Agência Brasil
Imagem de Gerd Altmann por Pixabay
Imagem de Dariusz Sankowski por Pixabay
Imagem ilustrativa de naeim a por Pixabay
Eliene e Ditinho | Foto: Divulgação
Foto: Carol Sebastião
Foto: Tribuna do Recôncavo
Imagem de David Stephanus por Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Luciano Almeida
Reprodução: Youtube Macaco Gordo
Imagem ilustrativa de Danny See Chuan Seng por Pixabay
Imagem de Elf-Moondance por Pixabay
Foto: Luciano Almeida
Image by Hilary Clark from Pixabay
Foto: Geraldo Carvalho
Imagem de Peter Kraayvanger por Pixabay
Foto: Claudio Lima
Foto: Fred Pontes
Foto: Cleomário Alves