Categoria: Saúde

14 exercícios de alongamento para fazer no Home Office

20 de dezembro de 2020 | Saúde | Postado por Hélio Alves
Image by Ben Kerckx from Pixabay

A pandemia mudou a rotina de muitas pessoas ao redor do mundo. Segundo um levantamento feito pela Vittude em parceria com a OpinionBox, 48% dos entrevistados declararam que deixaram de fazer atividades de lazer ou físicas que davam prazer. Entretanto, a falta de exercícios durante meses pode fazer com que dores surjam aqui e acolá.

Segundo o personal trainer Thais Ghendov, alguns alongamentos durante o Home Office podem ajudar o indivíduo a se livrar dos incômodos. “Além de ser uma maneira de desestressar, se alongar é uma forma de manter os músculos preparados para as longas horas na posição sentada. Por isso é recomendado que seja feito antes do início da jornada de trabalho, e após alguma pausa como, por exemplo, o almoço”, disse Ghendov.

Alongamento para os glúteos e lombar

Nesse exercício são estimulados os músculos do glúteo e da lombar. Depois de deitar de barriga para cima, é necessário apoiar o pé esquerdo no chão, dobrar a outra perna e apoiar em cima da perna esquerda. Em seguida, as mãos devem “abraçar” a perna esquerda. Em seguida, o movimento deve ser repetido da mesma forma com a perna direita. (mais…)

5 dicas de como manter a sua saúde mental neste fim de ano

16 de dezembro de 2020 | NOTÍCIAS | Postado por Hélio Alves
Image by Jennifer Birgl from Pixabay

Faltam 15 dias para o fim de 2020, um dos anos mais atípicos da humanidade. Principalmente para quem tinha uma rotina esportiva. Os atletas de alto rendimento tiveram que lidar com diversas adversidades e incertezas desde março. O afrouxamento do isolamento social, deu a oportunidade de agora, na reta final, algumas competições voltarem.

Todos estes percalços, permitiram uma reflexão não só dos atletas, mas da comissão técnica e todos os envolvidos sobre o tema. A inteligência emocional foi um pilar trabalhado pela equipe de psicologia do Esporte Clube Pinheiros com os atletas, para que eles mantivessem o foco. Entender a mente e administrar bem o psicológico foi a chave para passar de forma mais sustentável por este momento de pandemia.

“Eles não podem sair para treinar porque precisam evitar contágio e preservar os seus familiares. Ainda estão vivendo a insegurança do adiamento dos Jogos Olímpicos. Viver com incertezas para qualquer pessoa é muito difícil, manter a motivação e o equilíbrio, tornou-se o principal objetivo” revela Melissa Voltarelli, Coordenadora da Psicologia Esportiva do Esporte Clube Pinheiros.

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Sociedade Brasileira de Diabetes alerta para transtorno alimentar comum entre jovens com diabetes

15 de dezembro de 2020 | Saúde | Postado por Hélio Alves
Image by Terri Cnudde from Pixabay

Num ano marcado pela diminuição das atividades e aumento da ingestão de alimentos, a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) alerta para um transtorno alimentar relacionado à busca pelo emagrecimento – a diabulimia. Esse transtorno é mais comum entre jovens com diabetes, sobretudo do gênero feminino, quando se pula ou deixa de tomar as doses de insulina com o objetivo de perder peso. A prática gera descompensação da glicose podendo acarretar risco de vida.

Os transtornos alimentares são distúrbios caracterizados por alterações no comportamento alimentar que são acompanhados de problemas físicos e psíquicos. Em jovens com diabetes tipo 1 são duas a três vezes mais frequentes, sendo a bulimia nervosa, o mais comum. No que se refere ao Diabetes tipo 2, o transtorno alimentar mais frequente é o de compulsão alimentar, que atinge até 34,8% das pessoas.

A Diabulimia é mais recorrente entre pré-adolescentes, adolescentes e jovens adultos que possuem Diabetes tipo 1, pois quando a pessoa começa a tomar a insulina, muitas vezes recupera parte do peso perdido inicialmente em decorrência da doença. Ao deixar de tomar as doses de insulina corretamente, provoca-se uma eliminação de calorias por meio da urina. (mais…)

Artigo – Estamos preparados para uma vacinação em massa?

15 de dezembro de 2020 | ARTIGO | Postado por Hélio Alves
Image ilustrativa by Gerhard G. from Pixabay

Por Benisio Ferreira, Cristiano Caveião e Vinícius Bednarczuk

A atual situação desestabiliza dia após dia nossa paciência, à espera daquilo que promete acabar com as mortes, internações, perdas econômicas e com o distanciamento entre amigos e familiares: a vacina. Se é nossa solução, por que não temos uma vacina? Vamos organizar o texto como se fosse um bate papo entre amigos, o que acreditamos facilitar o entendimento. Em tempos duros como esse, uma conversa educada e agradável é bem melhor que textos pesados.

O Reino Unido já começou a vacinação, por que não podemos fazer isso também de forma rápida?

A vacina que está sendo utilizada de forma emergencial, isto é, sem a finalização, ainda em desenvolvimento, ela é produzida com uma tecnologia que exige um armazenamento muito específico (temperatura a partir de 70°C negativos). O Reino Unido é menor que o Brasil, possui população menor que a nossa, está perto do principal local de fabricação e tem estrutura para recebe-la e armazená-la de forma segura, em diferentes partes de seu território. O Brasil é imenso, com temperaturas e distâncias que servem de obstáculo para o armazenamento correto, além de não possuir um número suficiente de ultrafreezeres para guarda-las. Temos estrutura e experiência para logística e armazenamento de vacinas que exigem temperaturas de refrigeração (entre 4°C e 8°C). (mais…)

Artigo – Câncer de Adrenal: saiba mais a respeito

14 de dezembro de 2020 | Saúde | Postado por Hélio Alves

Por Marco Lipay – Doutor em Cirurgia

O Câncer de Adrenal ou Suprarrenal é um tumor raro, com incidência anual de 2 casos para cada 1.000.000 habitantes (0,02% de todas as neoplasias; 0,2% dos óbitos por câncer). Incide em ambos os sexos, com predomínio em três fases da vida: em crianças de 1 e 2 anos; na faixa etária entre 7 e 16 anos e, mais comumente, em adultos na 5ª década de vida.

A causa do câncer de adrenal não é conhecida e os fatores de risco não são precisos, portanto, não é possível fazer o rastreamento da doença. Muitos dos diagnósticos na vida adulta são realizados quando o paciente é submetido a um exame de imagem para um “check-up” ou na investigação de uma outra doença.

As glândulas suprarrenais são duas e estão localizadas imediatamente acima dos rins. Podem ser divididas em duas partes: cortical e medular. (mais…)

Artigo – Como ser tolerante e flexível para ter uma vida saudável

12 de dezembro de 2020 | ARTIGO | Postado por Hélio Alves
Na foto, Dr. Jorge Soares | Divulgação

Por Dr. Jorge Soares – Psicanalista 

A tolerância e a flexibilidade são dois desafios importantes que fazem parte do ser humano. Quando a gente tem tolerância a gente respeita as pessoas, e quando a gente tem flexibilidade a gente entende e freia os nossos impulsos ao lidar com o próximo.

Nesse momento de pandemia em que as coisas estão acontecendo muito rápido, algumas pessoas estão intolerantes e outras não estão tendo flexibilidade. Por isso, é necessário ponderar o que vamos falar, porque uma pessoa não está no mesmo nível da outra, por exemplo, existe ser humano que se você for falar qualquer coisa entra em depressão.

O vírus está matando muita gente, mas muitas pessoas tem o vírus, sobrevivem e continuam tendo o mesmo comportamento de antes, são pessoas intolerantes, pessoas sem respeito e sem flexibilidade. Não é preciso nenhum pensamento profético para compreender esse momento, é necessário entender que a base de tudo isso é o amor, amar em abundancia as pessoas e criar empatia com elas. Eu sei que é difícil, até porque a teoria é muito bonita, mas na pratica é diferente. Entretanto, nós estamos no planeta terra para mudar e para que isso aconteça é necessário que a gente mude.

Parece que esse vírus veio pra matar parte dos habitantes desse planeta, mas nós somos resistentes e temos Deus como fundamento pra nossa vida, é Ele que está nos dando força e tocando no coração dos cientistas para que possam produzir a vacina em tempo hábil.

Diante disso, o (a) leitor (a) do Tribuna do Recôncavo passa a entender que é preciso mudar de vida e criar empatia com as pessoas com quem fala e com quem convive. A tolerância na família, no trabalho e na convivência social é fundamental para ter uma vida saldável. Então, precisamos frear nossos impulsos, repensar valores e repensar a nossa estada aqui na terra, se auto perguntando: o que eu mudei com a Covid-19? Por fim, é preciso compreender que tudo que acontece nesse planeta é para que a gente mude e comece partir para o processo de evolução.

Sobre o autor: Dr. Jorge Soares é Psicanalista, Neuropedagogo, Psicopedagogo e Terapeuta de Regressão.

Redação: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo