Efeito platô: médico explica por que a balança para de descer e o que fazer para retomar o progresso

11 de março de 2026 | ARTIGO | Postado por Hélio Alves
Imagem de: Moondance por Pixabay

Por Danilo Nunes Almeida – médico pós-graduado em Nutrologia.

Perder peso não é uma linha reta e, para muitas pessoas, chega um momento em que a balança simplesmente não desce mais. Esse fenômeno, conhecido como efeito platô, é comum em quem está em processo de emagrecimento e pode acontecer mesmo quando a pessoa segue o plano à risca. Especialistas explicam que a estagnação faz parte da trajetória, mas com ajustes estratégicos na rotina, é possível retomar o progresso de forma saudável e sustentável, sem recorrer à medidas extremas.

Durante a perda de peso, o organismo passa por uma série de adaptações que podem desacelerar o ritmo de emagrecimento, e isso não significa que ‘o seu corpo não responde mais’ ou que ‘nada funciona’. Segundo o médico Danilo Almeida, pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN e fundador da Clínica Versio, esse padrão de estagnação é fisiológico e até esperado em determinado momento da jornada. “O efeito platô ocorre porque o corpo se ajusta a uma nova rotina e tende a reduzir o gasto energético, fazendo com que o mesmo plano que funcionava no início perca eficácia ao longo do tempo’, explica.

O que pode estar travando a balança?

Uma das principais causas do platô é a adaptação metabólica. Conforme o corpo perde peso, diminui a necessidade calórica para manter suas funções básicas, o que significa que o organismo passa a gastar menos energia mesmo em repouso. Trata-se, portanto, de um mecanismo fisiológico de proteção diante de um déficit prolongado. “O corpo entende que está recebendo menos energia e, como forma de defesa, reduz o gasto calórico. Não é que a dieta parou de funcionar, é que o metabolismo se ajustou”, explica o Dr. Danilo Almeida. (mais…)

Da lei à realidade: desafios do saneamento básico no Brasil

11 de março de 2026 | ARTIGO | Postado por Hélio Alves
Foto: Jhonatan Sena

Por Raquel Cota, Gerente de Projetos do Setor de Water da Tractebel e doutora em Saneamento pela UFMG .

O Marco Legal do Saneamento define metas importantes para o Brasil: até 2033, 99% da população deve ter acesso à água potável e 90% deve contar com coleta e tratamento de esgoto. Passados mais de cinco anos de sua promulgação, em julho de 2020, por meio da Lei nº 14.026, é possível constatar que equilibrar a universalização do saneamento básico com o crescimento populacional e a realidade brasileira segue sendo uma tarefa complexa.

Estudos recentes do Instituto Trata Brasil mostram que, mesmo com avanço regulatório e aumento de investimentos, a situação ainda é preocupante. Atualmente, cerca de 17% dos brasileiros não têm acesso à água potável e quase metade da população vive sem coleta e tratamento de esgoto. Além disso, os dados mais recentes indicam que a expansão dos serviços tem sido lenta e insuficiente para acompanhar as necessidades do país.

Entre 2019 e 2023, o acesso à água potável praticamente não avançou e até apresentou leve queda. Segundo dados do Sistema Nacional de Informações em Saneamento Básico (SINISA), a população com acesso ao recurso caiu de 83,6%, em 2019, para 83,1% em 2023. Já a coleta e o tratamento de esgotos cresceram apenas alguns pontos percentuais, permanecendo muito abaixo das metas previstas: o índice de coleta de esgoto passou de 53,2%, em 2019, para 55,2%, em 2023. Já o tratamento do esgoto subiu de 46,3% para 51,8%. Essa dificuldade em ampliar os serviços de saneamento afeta diretamente a qualidade de rios, mananciais e também das praias brasileiras. (mais…)

Com foco na sustentabilidade, Olimpíada de administração abre inscrições gratuitas

11 de março de 2026 | Entretenimento | Postado por Hélio Alves
Imagem de Gerd Altmann por Pixabay

Com a proposta de unir de modo lúdico o conhecimento sobre gestão e o valor da sustentabilidade, a Olimpíada Brasileira de Administração (OBAdm) abre as inscrições para sua terceira edição. A iniciativa é voltada a estudantes do ensino médio e técnico, alunos do ensino superior, bacharéis, tecnólogos, profissionais da área e demais interessados. As provas e desafios serão realizados de 8 a 12 de junho. O cadastro é gratuito e pode ser feito até o dia 7 de junho, tanto por instituições de ensino quanto de forma individual, por meio do site: https://www.obadm.org.br/ .

Realizada pelo Conselho Regional de Administração do Rio de Janeiro (CRA-RJ), a OBAdm tem como tema “Gestão da sustentabilidade nas organizações”. A competição é dividida em dois níveis: o nível 1 é voltado para estudantes do ensino médio e técnico; e o nível 2, direcionado para bacharéis e tecnólogos em administração e áreas correlatas, além de profissionais formados.

A proposta da olimpíada é estimular a reflexão sobre os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS), estabelecidos pela Organização das Nações Unidas (ONU). Na edição de 2026, o foco será nos seguintes objetivos: Saúde e bem-estar (ODS 3), Água potável e saneamento (ODS 6), Consumo e produção responsável (ODS 12) e Proteção da vida terrestre (ODS 15). (mais…)

6 dicas para não ser enganada na compra ou manutenção do carro

11 de março de 2026 | Automóvel | Postado por Hélio Alves
Imagem de Rudy and Peter Skitterians por Pixabay

Mesmo com o crescimento da presença feminina no trânsito e no poder de decisão de compra, muitas mulheres ainda relatam situações de insegurança ao adquirir um veículo ou ao procurar serviços mecânicos. Linguagem técnica excessiva, omissão de informações e até cobranças indevidas fazem parte de uma realidade que ainda afasta consumidoras de um ambiente que deveria ser transparente.

Dados da Secretaria Nacional de Trânsito (Senatran) mostram que as mulheres já representam cerca de 35% dos condutores habilitados no Brasil, e esse número cresce ano após ano. No mercado, elas também têm participação cada vez mais ativa na decisão de compra de veículos, tanto para uso próprio quanto familiar.

Atento a esse cenário, o SóCarrão.com, maior portal de classificados automotivos do Sul do Brasil, desenvolveu um e-book gratuito com orientações práticas voltadas ao público feminino. Atualmente, 25% dos usuários cadastrados na plataforma são mulheres. (mais…)

FLIPO 2026 fortalece protagonismo estudantil e celebra literatura em Castro Alves

10 de março de 2026 | Castro Alves | Postado por Hélio Alves
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo.

A V Feira Literária do Poeta (FLIPO) movimenta o município de Castro Alves, no Recôncavo Baiano, a partir desta quinta-feira (12) a domingo (15), reunindo escritores, artistas, estudantes e a comunidade em uma ampla programação cultural distribuída por diferentes espaços da cidade. Com o tema ‘Uma câmera na mão e um livro na cabeça: a literatura como revolução’, a iniciativa homenageia o cineasta baiano Glauber Rocha e propõe um diálogo entre literatura e cinema, com atividades que incluem debates, apresentações artísticas, oficinas, exibições audiovisuais e encontros literários.

Praças, ginásios e unidades escolares, além de o Casarão do Poeta e o Clube Bonfim, vão se transformar em palcos de interação artística, fortalecendo a circulação de ideias e ampliando o acesso da população às diferentes expressões da cultura nordestina e brasileira. Um dos destaques da programação será a participação de estudantes da rede estadual de ensino, articulada pela Secretaria Estadual de Educação (SEC), em parceria com o Núcleo Territorial de Educação do Recôncavo (NTE 21). A proposta envolve três unidades escolares estaduais e contempla rodas de conversa, apresentações autorais e atividades culturais que estimulam o protagonismo juvenil, incentivando os jovens a relacionarem a literatura com suas próprias vivências e reflexões sobre o contexto social.

O Colégio Estadual do Campo de Castro Alves atuará como unidade anfitriã, funcionando como ponto de apoio para estudantes de municípios vizinhos, durante três dias de programação. A escola também terá participação ativa nas atividades da feira, incluindo apresentações do projeto Produção de Vídeos Estudantis (Prove), além da visita de, aproximadamente, 640 alunos ao evento. Outras unidades também marcam presença com iniciativas culturais, a exemplo de performances do projeto Dança Estudantil (Dance), protagonizadas, nesta sexta-feira (13), por 35 estudantes do Colégio Estadual Albérico Gomes Santana, do município de Cabaceiras do Paraguaçu, e 35 alunos do Colégio Estadual do Campo Anativo do Sacramento, do Distrito de Mucuri, no município de Sapeaçu. (mais…)

SAC realiza atendimento exclusivo a idosos em Salvador neste sábado (14)

10 de março de 2026 | Salvador | Postado por Hélio Alves
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo

O SAC realiza um atendimento exclusivo para idosos neste sábado (14). O serviço oferecido é somente a nova Carteira de Identidade Nacional (CIN). A ação faz parte da 5ª edição do Projeto Cidadão 60+, que oferece a CIN apenas para o público idoso em postos da rede SAC na capital e Região Metropolitana (RMS), no interior do Estado e no SAC Móvel. O atendimento será no período da manhã e precisa ser agendado previamente. A marcação deve ser feita através do call center: (71) 4020-5353 (ligação de celular) ou 0800 071 5353 (ligação de fixo).

Na capital e RMS todos os postos participam da ação. No interior são 21 unidades e ainda mais 39 Pontos SAC. O SAC Móvel estará em Itabuna e Lajedo do Tabocal. No total, a quinta edição do Projeto Cidadão 60+ vai contemplar 62 municípios baianos, incluindo Salvador, com capacidade para realizar mais de 4,5 mil atendimentos. Nas quatro edições anteriores foram realizados quase 12,6 mil atendimentos. A ação, que acontece durante um sábado por mês, é exclusiva para pessoas a partir de 60 anos de idade, conforme estabelecido pelo Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741/2003). O intuito é oferecer um atendimento especializado e acolhedor a esse público.

CIN – A primeira via da CIN é gratuita e terá o Cadastro de Pessoa Física (CPF) como número único de identificação. Para fazer o documento é necessário apresentar a certidão original em mãos de acordo com o estado civil. Caso a certidão esteja plastificada é preciso levar também uma cópia. Vale destacar que a CIN permite incluir também condições de saúde, como o Transtorno do Espectro Autista (TEA) e deficiências auditiva, visual, física e intelectual; e até informações como tipo sanguíneo, fator RH e opção por ser doador de órgão. (mais…)