Saiba mais sobre práticas alimentares erradas antes de dormir

Saiba mais sobre práticas alimentares erradas antes de dormir - saude, artigosImagem de raulrodriguez_861 do Pixabay

Por Ruth Lima – nutricionista

Muitos fatores podem levar a uma noite de sono ruim. Uma das razões principais é a forma como uma pessoa se alimenta antes de deitar para descansar. Algumas refeições podem atrapalhar a qualidade do sono e devem ser evitadas por quem deseja dormir mais e melhor, além de atingir um sono profundo.

É importante entender que a última refeição deve corresponder a um percentual de 5% a 10% do total de calorias totais que você precisa. “Alimentos ou refeições que ultrapassem essa quantidade de energia devem ser evitados. Além disso, alimentos que, em sua composição, contenham substâncias excitatórias, como cafeína, também devem ser evitados”, esclarece a professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Salvador, Ruth Lima.

A nutricionista explica também que o horário da última refeição do dia também interfere no sono. “O ideal é sempre se alimentar 3h após o jantar. Por exemplo, se uma pessoa janta às 18h, 21h deve ser o horário da sua última refeição. Se ela janta às 19h, sua última refeição deve ser às 22h”, destaca. (mais…)

SAJ: Gestão municipal recebe representantes dos professores

SAJ: Gestão municipal recebe representantes dos professores - noticias, bahiaFoto: Divulgação/ PMSAJ

A gestão municipal de Santo Antônio de Jesus recebeu na manhã de sexta-feira, dia 14, representantes dos professores da rede municipal de ensino. O vice-prefeito Careca, representou o poder executivo durante o diálogo, que teve como objetivo aprofundar a discussão acerca da luta contra a violência em ambientes escolares.

Como encaminhamento do encontro, foi definida a realização de uma reunião mais ampla, a ser convocada pelo poder executivo municipal, através da Secretaria Municipal de Educação (SME), onde serão convidados: o 1° Fórum de Discussão da Educação, Ministério Público Estadual, Conselho Municipal de Educação, Conselho Municipal de Segurança Pública, Representantes da Polícia Civil, Polícia Militar, CMDCA, Conselho Tutelar, Câmara de Vereadores e Poder Judiciário. A reunião acontecerá na próxima quinta-feira (20), às 14 horas, no Paço Municipal.

Para além dos encaminhamentos, a gestão reforça que seguirá implementando ações que visem favorecer a cultura de paz no ambiente escolar, para proporcionar segurança aos trabalhadores da educação e aos alunos.

Editado pelo Tribuna do Recôncavo | Informações: Ascom PMSAJ

Beneficiários do Auxílio Brasil com NIS final 4 já podem receber a parcela de agosto

Beneficiários do Auxílio Brasil com NIS final 4 já podem receber a parcela de agosto - brasilFoto: Marcelo Camargo/ Agência Brasil

A Caixa Econômica Federal está pagando deste sábado, dia 15, a parcela de agosto do Auxílio Brasil aos beneficiários com Número de Inscrição Social (NIS) com final 4. Essa é a terceira parcela com o valor mínimo de R$ 600, que vigorará até dezembro, conforme emenda constitucional promulgada em julho pelo Congresso Nacional.

A emenda constitucional também liberou a inclusão de 2,2 milhões de famílias no Auxílio Brasil. Com isso, o total de beneficiários atendidos pelo programa subiu para 20,65 milhões.

O beneficiário poderá consultar informações sobre as datas de pagamento, o valor do benefício e a composição das parcelas em dois aplicativos: Auxílio Brasil, desenvolvido para o programa social, e o aplicativo Caixa Tem, usado para acompanhar as contas poupança digitais do banco.

Editado pelo Tribuna do Recôncavo | Informações: Metro

SAJ: Município reforça as ações já realizadas para a prevenção de violência nas escolas

O município de Santo Antônio de Jesus, através da Secretaria Municipal de Educação (SME), informa à população, em especial à classe de trabalhadores da educação e às famílias, que foram realizadas ações educativas para promover a cultura da paz, e que está promovendo, entre outras ações, uma parceria com a UFRB para acolhida e capacitação de coordenadores, inúmeras palestras e a instalação de câmeras nas escolas, afinal servidores da educação e demais servidores públicos, são cidadãos no cumprimento das suas funções, e precisam ser tratados com respeito e civilidade.

O intuito das ações já realizadas é colocar luz sobre o tema e trazer especialistas no assunto para o centro da discussão. O fórum, que tem sido elaborado desde o começo da gestão, tem a intenção de incluir nesta discussão, representantes da segurança pública e do poder legislativo, representantes dos trabalhadores da educação e dos Conselhos, bem como os representantes de pais e mães, em busca de traçar estratégias e buscar ações que possam prevenir novos casos de violência dentro das escolas. A ideia é estudar a possibilidade de inclusão de representantes a nível estadual e federal no fórum, para que, essa situação, que não está restrita a Santo Antônio de Jesus, possa ser enfrentada em todas as esferas.

A gestão municipal e a Secretaria Municipal de Educação (SME) repudiam cenas e atos de violência e se solidarizam com todas as pessoas que sofreram qualquer tipo desrespeito desta natureza.

Editado pelo Tribuna do Recôncavo | Informações: Ascom PMSAJ

Após sábado de sol, Salvador amanhece com domingo de chuva

Após sábado de sol, Salvador amanhece com domingo de chuva - salvador, bahiaFoto: Jefferson Peixoto/ Secom

Salvador teve um sábado de sol forte, mas este domingo, dia 16, amanheceu chuvoso e com céu nublado. Quem viu o cenário de sábado e planejou ir à praia cedo neste domingo, precisou alterar a programação.

Com a chuva, algumas vias da capital baiana tiveram pontos de acúmulo de água, mas não causou nenhum bloqueio para os motoristas. De acordo o Inmet, a previsão é de que o tempo nublado com chuva isolada se estenda pela tarde e noite.

No entanto, há possibilidade de aberturas de sol. A temperatura mínima é de 21º e a máxima de 28ºC. Já a intensidade dos ventos fica entre fraca e moderada.

Metro1

Ilhéus: Homem tem parte do corpo queimado após ser atingido por descarga elétrica

Ilhéus: Homem tem parte do corpo queimado após ser atingido por descarga elétrica - noticias, ilheus, transitoFoto: Reprodução/ Vídeo

Um homem de 44 anos,  que trabalha na obra de um galpão teve parte do corpo queimado, após ser atingido por descarga elétrica, na última sexta-feira, dia 14, em Ilhéus, no sul da Bahia.

Givanildo Alves dos Santos estava próximo de uma fiação e, com o impacto do choque, caiu de um pavimento para o outro.

Depois de resgatado pelos Bombeiros, ele foi socorrido com queimaduras pelo Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) e levado para um hospital da região. O acidente aconteceu na Avenida Professor Milton Santos.

Editado pelo Tribuna do Recôncavo | Informações: G1/ Bahia