Por Paula Moraes – jornalista 

Muitas pessoas não têm tempo para malhar ou se dedicar a atividades físicas regulares. Se você é uma dessas pessoas, confira 5 dicas para treinar com pouco tempo. Elas vão te ajudar a focar na dieta e na suplementação, além de tornar os treinos mais eficientes. Para isso, não esqueça também de consultar profissionais, como nutricionistas e personal trainer.

Confira!

O que fazer quando se tem pouco tempo para treinar? O ponto primordial para que não tem muito tempo para se dedicar ao treino é a organização. É importante que você comece a analisar tudo o que você faz ao longo do dia para entender o momento ideal para encaixar os treinos.

Outro aspecto importante é verificar a possibilidade de eliminar alguma atividade desnecessária do seu dia para poder criar espaço para o treino. Talvez você possa eliminar uma série de tarefas que consomem tempo e não te ajudam em nada, como, por exemplo, ficar muito tempo vendo vídeos no celular ou assistir televisão. Definir os seus objetivos com os treinos é outro ponto importante. Para ser persistente nesses objetivos, conte também com o apoio de uma clínica de emagrecimento. (mais…)

Altas temperaturas, cloro e água do mar podem causar manchas e irritações na pele recém depilada

O verão está chegando e, com ele, é o momento de colocar a depilação em dia. Nas épocas mais quentes do ano, a tendência é deixar a pele mais à mostra e muita gente opta pela remoção dos pelos, seja temporária ou definitiva. É justamente neste período que os cuidados devem ser redobrados.

“A pele após a depilação fica muito sensível, passível de irritações caso não haja o cuidado necessário no pós procedimento. Em épocas mais quentes, procuramos nos refrescar, porém, para aproveitarmos e evitar qualquer desconforto é necessário cuidar bem da pele”, explica Regina Jordão, CEO da rede de franquias Pello Menos, pioneira nos serviços de depilação à cera indolor e laser sem hora marcada no Brasil.

Para quem vai se expor ao sol, é bom lembrar que, para peles recém depiladas, somente o protetor solar não é suficiente. É aconselhado esperar pelo menos 24 horas antes de tomar sol. Em casos de depilação com cera morna, o ideal são 48, evitando assim o surgimento de manchas. (mais…)

Para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável, o treino funcional é mais uma das modalidades à disposição de homens e mulheres. Os benefícios dessa modalidade – que é queridinha entre os famosos – são ainda maiores para as mulheres.

Cada vez mais procurado nas academias, principalmente por conta dos ganhos para a saúde física e mental, a modalidade ajuda no processo de emagrecimento, na perda de gordura localizada, no fortalecimento muscular e na redução nos níveis de estresse. A prática, bastante dinâmica, que trabalha diferentes áreas musculares é cheia de benefícios.

“O treino funcional é um método que utiliza diferentes exercícios, em uma espécie de circuito. As atividades buscam aperfeiçoar movimentos simples do dia a dia, como correr, agachar, sentar, pular, carregar e empurrar objetos, entre outros. Esse tipo de treino aumenta a força de diferentes cadeias musculares, enquanto garante equilíbrio e a estabilidade das articulações, evitando os riscos de lesão”, explica Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. (mais…)

Por Daniel Dias Ribeiro – médico hematologista

O tromboembolismo é uma das principais complicações que podem acometer pacientes em tratamento oncológico. De acordo com estudos, a trombose venosa é a segunda maior causa de morte entre esses pacientes, ficando atrás somente do próprio câncer. Além disso, um estudo da Bayer realizada neste ano apontou que o estado emocional influencia no tratamento do câncer dos pacientes, que não se atentam às possibilidades de complicações vasculares e eventos trombóticos.

A trombose venosa se dá quando ocorre a formação de um coágulo, denominado trombo, no vaso sanguíneo. Daniel Dias Ribeiro, médico hematologista, coordenador do Ambulatório de Hemostasia do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e membro da Sociedade Brasileira de Trombose e Hemostasia (SBTH), explica que o processo de coagulação é um mecanismo de defesa do organismo humano que é ativado quando há alguma lesão na parede da veia. A trombose ocorre quando há a formação de um coágulo na veia sem a ocorrência de uma lesão, obstruindo a passagem de sangue.

Os dois locais mais comuns onde a trombose ocorre são nos membros inferiores e nos pulmões. No primeiro caso, ela se manifesta por meio de sintomas como inchaço da perna, vermelhidão e calor local. Já no segundo caso, o paciente apresenta dor ou dificuldade para respirar, cansaço ao realizar atividades cotidianas do dia a dia, e, em alguns casos, febre e tosse com sangue. (mais…)

Salvador tem registrado baixas temperaturas nas últimas semanas, inclusive chegou aos 19ºC, considerada a mais baixa do ano, na última quarta-feira, dia 31. Essa variação no clima tende a atingir o organismo da população, gerando uma queda brusca na imunidade. Os efeitos dessa mudança podem afetar todo o corpo, desde as vias respiratórias até mesmo o coração, propiciando o surgimento de diversas doenças. Como essa tem sido uma realidade em nossa cidade, é importante se atentar para prevenir as enfermidades causadas por essa mudança climática.

De acordo com o médico clínico do Sistema Hapvida, Dr. Tales Costa Ramos, em casos de temperaturas muito extremas, seja frio ou calor, pode haver um desequilíbrio no ambiente interno do corpo fazendo com que o organismo se torne vulnerável a vírus e bactérias. O médico esclarece que precisamos entender que no caso do clima muito frio, como tem acontecido em Salvador nos últimos dias, o corpo, na tentativa de manter a temperatura ideal, acaba tendo um gasto energético muito mais alto, que interfere diretamente no sistema imunológico, tornando-o mais propício à entrada de  microorganismos (vírus e bactérias) pela mucosa oral, principal porta de entrada desses vírus. “É comum aparecer sintomas como aftas, dor de garganta e feridas na cavidade oral. A pele também manifesta sinais, como palidez, manchas brancas ou avermelhadas e, em alguns casos, erupções cutâneas e queda de cabelo”, explica.

Nesse período de queda das temperaturas, é também muito comum surgir doenças como a gripe, amigdalite (inflamação das amígdalas), otite (inflamação do ouvido), hipotermia (queda brusca da temperatura corporal), resfriado e, para quem tem predisposição, crises asmáticas e pneumonias. (mais…)