A maioria das mulheres, em algum momento da vida, já sofreu com os incômodos da chamada Tensão Pré Menstrual (TPM). Não é novidade que elas precisam lidar, todo mês, com a incômoda visita da menstruação. Dores de cabeça, inchaço, irritabilidade são apenas alguns dos sintomas que podem aparecer nesse período.

Segundo o Ministério da Saúde, a TPM atinge cerca de 80% das mulheres brasileiras. A condição está relacionada com as alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual e, para aliviar os desconfortos, a prática regular de exercício físico pode ser um importante aliado.

“As mulheres acham que praticar atividade física, nesse período, vai aumentar os incômodos comuns da menstruação. Pelo contrário, o exercício, dependendo da modalidade e da intensidade, ajuda bastante a amenizar os sintomas. Isso porque, durante a prática, a pessoa libera endorfina, que ajuda a combater o desconforto e traz sensação de bem-estar”, explica a Coordenadora Renata Rabelo, Coordenadora da Rede Alpha Fitness, Unidade Vitória Boulevard.

Os exercícios aeróbicos são os mais indicados, como cam (mais…)

Para os idosos, praticar exercícios é essencial para fortalecer o sistema imunológico, prevenir o aparecimento de doenças crônicas e também manter a mente saudável. Manter o corpo em movimento é uma das melhores maneiras de viver a “melhor idade”. A prática de atividade física para os idosos minimiza os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos músculos.

“É de extrema importância fazer atividade física, principalmente na terceira idade. Além de benefícios ao corpo, proporciona bem-estar para a alma, pois com o passar dos anos, o envelhecimento provoca progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano, gerando perda de massa muscular, consequentemente perda de força, podendo tornar a pessoa dependente e sem autonomia”, explica o Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness, Leandro Dias.

Praticar exercícios físicos é sinônimo de saúde e qualidade de vida. E é importante que os exercícios sejam realizados de forma regular, após a liberação do cardiologista e geriatra, e sob orientação de um profissional de educação física, pois dessa forma é possível que o idoso realize os melhores exercícios e tenha o máximo de benefícios. Os principais benefícios da atividade física são: prevenção e combate de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões.

ASCOM

Oferecer o suporte necessário é fundamental para controle da doença, principalmente na terceira idade

Mais comum que muitos imaginam, o diabetes afeta milhões de pessoas e o cuidado para o controle da doença é fundamental para garantir qualidade de vida para pessoas com esta condição. No Brasil, mais de 16 milhões de pessoas são diabéticas, segundo a última edição do Atlas Mundial do Diabetes, sendo os idosos a grande parte dessa estatística.

A patologia é caracterizada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue e garante energia ao organismo. O avanço da idade pode ser um fator relevante para o aparecimento da doença crônica, como aponta a coordenadora técnica da Home Angels, Janaína Rosa.

“O envelhecimento da população, hábitos de vida não saudáveis e dieta inadequada são fatores associados ao aumento do diabetes, principalmente entre os idosos. Além da obesidade e do sedentarismo, pressão alta, colesterol elevado ou uso de certas medicações contribuem para o desenvolvimento da doença”, explica.

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