Celebrado em 20 de março, o Dia Internacional da Felicidade propõe uma reflexão sobre o bem-estar emocional e os fatores que contribuem para uma vida mais equilibrada. Embora frequentemente associada a momentos de alegria ou conquistas, a felicidade é um conceito complexo, influenciado por aspectos psicológicos, neurológicos e sociais.
Para a neuropsicóloga Aline Graffiette, compreender como o cérebro interpreta as emoções e experiências pode ajudar as pessoas a desenvolver uma relação mais saudável com a própria felicidade.
‘A felicidade não é um estado permanente nem uma fórmula única. Cada pessoa constrói sua percepção de bem-estar a partir de vivências, valores, vínculos afetivos e senso de propósito’, explica.
A especialista destaca alguns pontos importantes para entender como a felicidade se manifesta na vida cotidiana.
A felicidade é subjetiva
O que gera bem-estar para uma pessoa pode ser diferente para outra. Para alguns, felicidade está ligada a conquistas profissionais; para outros, a momentos de descanso, convivência familiar ou experiências simples do cotidiano.
Segundo a neuropsicóloga, reconhecer essa individualidade ajuda a reduzir comparações e expectativas irreais sobre como a vida ‘deveria’ ser.
O cérebro responde às emoções positivas
Do ponto de vista da neurociência, experiências que geram prazer e satisfação estimulam a liberação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e ocitocina. Essas substâncias estão relacionadas à sensação de recompensa, motivação, conexão social e equilíbrio emocional.
Por isso, hábitos como cultivar relações saudáveis, praticar gratidão, realizar atividades prazerosas e cuidar do corpo contribuem para o bem-estar mental.
Felicidade não significa ausência de emoções difíceis
Outro ponto importante, segundo a especialista, é compreender que sentir tristeza, frustração ou ansiedade também faz parte da experiência humana.
‘A saúde emocional não significa estar feliz o tempo todo. O equilíbrio está na capacidade de reconhecer e lidar com diferentes emoções, sem negar ou evitar sentimentos difíceis’, afirma.
O impacto das redes sociais na percepção de felicidade
Na sociedade atual, as redes sociais também influenciam a forma como as pessoas percebem a própria felicidade. Muitas vezes, plataformas digitais apresentam recortes idealizados da vida cotidiana, o que pode gerar comparações e pressão para aparentar felicidade constante.
Para Aline Graffiette, desenvolver consciência sobre esse comportamento é fundamental para preservar o equilíbrio emocional.
‘É importante lembrar que o que vemos nas redes sociais geralmente é apenas um fragmento da realidade. Cada pessoa vive desafios e momentos difíceis que não aparecem necessariamente nesses espaços’, explica.
Pequenas experiências também constroem felicidade
A especialista ressalta ainda que a felicidade não está apenas em grandes conquistas ou eventos marcantes. Momentos simples do cotidiano — como uma conversa significativa, um momento de descanso ou uma atividade que gera prazer — também ativam circuitos cerebrais associados ao bem-estar.
‘O cérebro responde muito às pequenas experiências positivas do dia a dia. Quando aprendemos a reconhecer esses momentos, ampliamos nossa percepção de satisfação e equilíbrio’, conclui.
Image by VSRao from Pixabay



Advogada especialista em Direito Civil e Direito do Trabalho, Patrícia Bispo – Foto: Caio Teles
Video
Arquivo Tribuna do Recôncavo / 2019
Foto: Fred Pontes
Foto: Uanderson Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem de Darko Stojanovic de Pixabay
Imagem de Memin Sito do Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Daniel Meira Ascom
Imagem ilustrativa by PublicDomainPictures from Pixabay
Imagem de Antonio Corigliano do Pixabay
Foto: Marcelo Casal Jr/ Agência Brasil
Imagem ilustrativa de naeim a por Pixabay
Foto: Reprodução/Reconcavo no Ar
Imagem ilustrativa de jessicauchoas por Pixabay
Foto: Internauta do Tribuna do Recôncavo
Imagem de
Foto: Divonete Santana e Rosita Mayan

Foto: André Fofano
AQUIVO PESSOAL
Foto: Marcelo Camargo/ Agência Brasil
Foto: Marcello Casal Jr/ Agência Brasil
Reprodução/ Vídeo - Terra e Gente
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem Ilustrativa | Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Mário Agra/Câmara dos Deputados
Foto: Victor Ferreira/EC Vitória
Imagem de Radoan Tanvir do Pixabay
Foto: Luciano Almeida
Imagem ilustrativa | Foto: Vagner Casaes/ALBA
Foto: Tomaz Silva/ Agência Brasil
Foto: Paulo Mocofaya/ Agência ALBA
Image by Devanath from Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Uanderson Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem de Andreas Lischka por Pixabay
Image by Werner Heiber from Pixabay
Imagem de Uwe Baumann por Pixabay
Dettaios Comunicação
Imagem de spoiu23 por Pixabay
Foto: Vinícius Guimarães
Arquivo Pessoal
Foto: Marcello Casal Jr/ Agência Brasil
Imagem Ilustrativa | Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem Ilustrativa de 4711018 por Pixabay
Foto: Fábio Pozzebom/ Agência Brasil
Foto: Rafael Rodrigues/EC Bahia
Foto: Uanderson Alves/ Tribuna do Recôncavo
Image by Wokandapix from Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Tiago Dantas / Seagri BA
Imagem de burlesonmatthew do Pixabay
Imagem de Tumisu por Pixabay
Foto: Marcelo Camargo/ Agência Brasil
Imagem ilustrativa de Sharon Ang do Pixabay
Imagem de MasterTux do Pixabay
Imagem Ilustrativa de sungmin cho por Pixabay
Imagem de Lisa Larsen por Pixabay
Foto: José Cruz/ Agência Brasil
Foto: Marcello Casal Jr./ Agência Brasil
Imagem Ilustrativa by David Mark from Pixabay
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Imagem de ErikaWittlieb por Pixabay
Imagem de Darwin Laganzon por Pixabay
Imagem de Susana Cipriano por Pixabay
Foto: Rafael Rodrigues / EC Bahia
Imagem de Oleg Mityukhin por Pixabay
Foto: Luís Capellão
Foto: Rodrigo Calzone/ FESEB
Foto: Luciano Almeida
Imagem Ilustrativa | Foto: Tomaz Silva/ Agência Brasil
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Image by LensPulse from Pixabay
Imagem Ilustrativa de Emilian Danaila por Pixabay
Imagem de juanjo tugores por Pixabay
Fotos: André Frutuôso
Foto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Foto: Alberto Maraux/ SSP
Arquivo Pessoal
Foto: Wilson Dias/ Agência Brasil
Arquivo Pessoal
Imagem por Alexander Fox | PlaNet Fox da Pixabay