Profissional de educação física dá dicas sobre como se preparar para a maratona de Carnaval

Profissional de educação física dá dicas sobre como se preparar para a maratona de Carnaval - dicasEditado | Crédito: José Cruz/ Agência Brasil

Falta um pouco menos de um mês para o início da folia de Momo, mas ainda dá tempo, até para os sedentários, de se preparar. O Carnaval é uma festa que exige bastante resistência para quem curte brincar e é preciso estar com o condicionamento em dia. Com tantos excessos alimentares e ingestão de bebidas alcoólicas, fica o alerta de que a saúde pode ser comprometida e o risco de lesões aumenta.

“É importante respeitar os limites do corpo. Os abusos causam aumento da fadiga, que podem levar à baixa da imunidade, irritabilidade, mau humor e desidratação”, afirma Nilton Mendes, Coordenador Geral na Rede Alpha Fitness.

De acordo com o especialista, ainda é possível iniciar a preparação física para o Carnaval, indicando atividades aeróbicas de baixa intensidade, como caminhada ou dança e depois partir para exercícios de força e flexibilidade. (mais…)

Casa de praia: como manter os colchões sempre com cara de novos

Casa de praia: como manter os colchões sempre com cara de novos - dicasImagem de Pexels do Pixabay

Passar as férias de verão na praia é um dos destinos mais comuns do brasileiro e, para quem tem casa de veraneio, é garantido aproveitar a estação mais quente do ano perto do mar. Entretanto, para que as noites de sono sejam tão perfeitas quanto a viagem, é necessário cuidar para que os colchões que ficaram guardados não estejam mofados ou reproduzindo ácaros e outros micro-organismos causadores de doenças devido à umidade do litoral. Pensando nisso, Jeziel Rodrigues, consultor do sono da Anjos Colchões & Sofás, preparou algumas dicas para manter esse cuidado. Confira.

  • O colchão precisa de ar! Deixe-o sempre em lugares ventilados e arejados. Ao sair, cubra-o com algo leve, que não impeça a entrada de ar mas evite que pegue pó;
  • Proteja-o. “Capas impermeáveis usadas diariamente ajudam na conservação do material, impedindo que líquidos e o suor cheguem ao tecido. Além disso, também protege contra poeira e pelo de animais”, indica Rodrigues;
  • Limpeza é fundamental! Chegando na casa, passe aspirador de pó no colchão para retirar possíveis micro-organismos na superfície que podem ser prejudiciais à saúde e coloque lençóis limpos;
  • É hora de trocar. “Também é importante ter em mente  a vida útil do colchão, que envolve desde o material para fabricação até a qualidade do produto. Os de espuma devem ser trocados a cada cinco anos, já os de mola a cada oito anos”, pontua Jeziel.

Fonte: Anjos Colchões & Sofás

Ano novo, metas novas: confira dicas de como colocar a casa em ordem em 2023

Ano novo, metas novas: confira dicas de como colocar a casa em ordem em 2023 - dicasImagem de Freepik

Um novo ano começou e  trouxe com ele a oportunidade de recomeços e realizações. Esse é o momento de fazer planos e traçar novas metas, por isso nada melhor que um ambiente organizado e preparado para receber todas essas novidades. João Pedro Fidelis, responsável técnico da Maria Brasileira, maior rede de limpeza residencial da América Latina, listou algumas dicas de como se organizar e preparar o lar para o ano que se inicia.

Limpeza especializada

A ajuda profissional para uma limpeza mais completa torna o processo mais eficiente. “Seja para limpeza de vidros, armários ou cômodos inteiros, a faxina profissional é mais eficiente. Por mais que haja uma rotina de limpeza semanal, investir em um serviço especializado para locais específicos é uma escolha inteligente para eliminar toda a sujeira acumulada”, diz Fidelis.

Passe para frente tudo aquilo que não te serve mais

Fica mais difícil manter um ambiente organizado quando ele apresenta uma série de objetos inúteis que só estão ali para fazer volume. O acúmulo de móveis e objetos pode apresentar uma sensação de desordem mesmo que tudo esteja em seu devido lugar. “Uma dica excelente para compor espaços mais elegantes e aconchegantes é se livrar de tudo aquilo que não tem mais serventia. Móveis que não são mais usados, por exemplo, podem ser vendidos ou doados. Neste período de planejamento para um novo ano, começar pelas doações é uma ótima escolha”, explica o responsável técnico. (mais…)

Cinco dicas que você deve saber sobre cuidados com a saúde no verão

Cinco dicas que você deve saber sobre cuidados com a saúde no verão - saude, dicasImagem de Lisa Larsen por Pixabay

O período de frio tardio e o calor escasso chega ao fim nos meses de dezembro e janeiro. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), há previsão de chuvas intensas para o início de 2023, seguidas por alta nas temperaturas — o cenário pode provocar diferentes problemas ao organismo. Aliado a férias escolares e recesso de Natal e Réveillon, é comum que a população esteja desatenta a cuidados básicos e especialistas recomendam atenção aos fatores que podem gerar maior desconforto.

De acordo com a médica e professora do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras, Camila Reis, a estação exige atenção com a saúde. “Por se tratar de um período em que muitos viajam e aproveitam para descansar, alguns cuidados diários ficam de lado causando desconfortos e até algumas doenças para o organismo. Com as crianças e idosos, a atenção deve ser redobrada”, afirma.

A especialista destaca as principais dicas para manter o bem-estar durante a temporada:

Hidratação

O corpo é formado por 70% de água e ela é a grande aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais porque a eliminação de líquidos controla nossa temperatura corporal. É recomendado beber 2 litros de água por dia. A boa hidratação ajuda a administrar as calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção. (mais…)

6 dicas de orçamento para passar 2023 no azul!

6 dicas de orçamento para passar 2023 no azul! - economia, dicasImagem de Steve Buissinne do Pixabay

Com o ano novo, os planos para os próximos 12 meses começam a ser construídos. E claro que não podemos esquecer do tão desejado equilíbrio dos orçamentos familiar e pessoal. Mas será mesmo possível manter o orçamento no azul?

Segundo a coordenadora do curso de Administração da Faculdade Anhanguera, Barbara Barbosa Cabral, com planejamento, inteligência emocional e um pouquinho de esforço, é possível sim equilibrar as despesas, ter o nome limpo na praça e ainda economizar para o futuro.

“Apesar da questão financeira ser uma grande preocupação da maioria dos brasileiros, poucos, de fato, fazem um controle adequado da sua renda disponível ou se preocupam em manter uma reserva para emergências e investimentos, e a falta desse lastro financeiro acaba gerando o indesejado endividamento. Mas seguindo algumas dicas e tendo disciplina, é possível sim manter as finanças no azul, e o início de ano é uma ótima oportunidade para iniciar novos hábitos financeiros”, aponta Barbara.

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Dicas de como os pais podem ajudar os alunos na retomada dos estudos

Dicas de como os pais podem ajudar os alunos na retomada dos estudos - dicasImagem de Freepik

Com a proximidade do retorno das aulas, uma série de adaptações na rotina de férias dos estudantes deve mudar, como acordar cedo, se acostumar ao dia a dia na escola, retomar e recuperar a autonomia de diariamente gerenciar o próprio estudo. Pensando nisso, a coordenadora pedagógica Écia Sales, da Luminova, rede de escolas do Grupo SEB – Sistema Educacional Brasileiro, preparou dicas que vão facilitar a rotina dos alunos fora do ambiente escolar e ainda contar com o apoio da família para organizar essa agenda diária. Confira:

  • Regule os horários de sono 

Sim, essa é uma das prioridades. É bastante comum nas férias os pais serem mais flexíveis quanto aos horários de dormir e acordar. “O primeiro passo nesse começo de volta às aulas é não abrir concessões quanto aos horários de sono. Lembrando sempre que o descanso é fundamental para o bom desempenho escolar”, explica Écia.

  • Organizem juntos os materiais escolares e o uniforme

Antes de dar autonomia para as crianças organizarem suas coisas sozinhas, procure começar participando ativamente dessa atividade. “O contato com materiais escolares ajuda a entrar no clima de volta às aulas, desperta a curiosidade e é um estímulo para os estudantes. Essa também é uma forma de garantir que eles não esqueçam nenhum material em casa”, comenta a coordenadora. (mais…)

Férias Escolares: Saiba como evitar acidentes com a eletricidade

Férias Escolares: Saiba como evitar acidentes com a eletricidade - dicasImagem de Bruno/Alemanha do Pixabay

Com a chegada das férias escolares, é preciso redobrar a atenção com as crianças que estão passando mais tempo em casa. O ambiente doméstico pode oferecer alguns riscos. Pensando nisso, a Coelba organizou uma série de dicas voltadas à prevenção de acidentes durante o uso de energia elétrica, especialmente para quem lida com o universo infantil.

Muitos acidentes domésticos envolvendo energia poderiam ser evitados com medidas simples de prevenção. Por isso, a primeira ação, e a mais básica, é manter os pequenos longe de qualquer objeto que possa levar a um choque elétrico. No caso das tomadas, devem ser utilizados protetores para que não sejam introduzidos objetos metálicos, considerados ótimos condutores de eletricidade, tais como agulhas e clipes, por exemplo.

A imaginação fértil da criança pode ver nas tomadas o focinho de um porco. No caso dos interruptores, procure ensinar às crianças que ligar e desligar as luzes da casa como forma de brincadeira não é uma atitude correta e representa risco. Evite utilizar o “T” (benjamim) e as extensões de maneira definitiva pois, além de sobrecarregar as tomadas, eles podem causar curtos-circuitos e incêndios. (mais…)

Confira dicas para incluir os idosos nas festas de final de ano

Confira dicas para incluir os idosos nas festas de final de ano - dicasImagem por congerdesign de Pixabay

As festas de fim de ano são ocasiões em que os idosos têm a oportunidade de aproveitar a companhia de amigos e familiares em um ambiente seguro e confortável. No entanto, as confraternizações precisam estar adequadas a necessidades específicas, como, por exemplo, o cuidado com a contaminação da Covid-19 após o ressurgimento de novas ondas de casos no país.

É comum entre as pessoas com idade avançada apresentar quadros de depressão e perda do interesse em atividades habituais. Por isso é importante planejar e organizar as comemorações para que os idosos possam se socializar com outras pessoas que não sejam do seu convívio, contribuindo para a sua autoestima e bem-estar, explica Daniela Matos, enfermeira e coordenadora da Ammo Enfermagem.

A dinâmica de uma família que possui idosos e pretende celebrar a chegada de um novo ano deve contar com cuidados especiais para incluir os mais velhos nas comemorações. “A opção por um cardápio mais saudável, com alimentos leves, que agrade o paladar dos idosos se torna indispensável nessa época. Outro fator que precisa ser levado em consideração é o ambiente em torno deles, priorizando sons e músicas que façam com que eles mantenham uma relação com memórias afetivas positivas”, ressalta a enfermeira. (mais…)

Saiba como reduzir o valor da fatura de energia, na estação mais quente do ano

Saiba como reduzir o valor da fatura de energia, na estação mais quente do ano - dicasImagem de Markus Spiske do Pixabay

Nesta quarta-feira, dia 21, tem início a estação mais quente do ano. No verão, os consumidores precisam estar atentos para não sentir no bolso os efeitos da elevação da temperatura, já que o valor da conta de energia está diretamente associado ao hábito de consumo do cliente. Nessa época do ano, a variação é justificada, principalmente, pela utilização de aparelhos de refrigeração para amenizar o calor. Equipamentos como geladeiras e condicionadores de ar apresentam aumento de desempenho para compensar a alteração climática.

Para evitar surpresas que podem comprometer o orçamento doméstico, a Neoenergia Coelba, recomenda o uso eficiente de eletroeletrônicos. O clima quente leva a maioria das pessoas a atenuar o desconforto das altas temperaturas acionando o ar-condicionado por mais tempo e abrindo mais vezes a geladeira, por exemplo. O resultado desse hábito pode ser a elevação no valor da conta de energia. Comportamentos eficientes na utilização da energia, além da atenção aos desperdícios, são essenciais para que o consumidor evite surpresas, sem, necessariamente, renunciar ao conforto.

Confira abaixo algumas dicas que podem proporcionar economia no uso dos aparelhos domésticos: (mais…)

Confira cinco dicas para começar o ano com uma dieta saudável

Confira cinco dicas para começar o ano com uma dieta saudável - dicasImagem por Skica911 de Pixabay

Com a chegada de um ano, novas metas são propostas, principalmente quando se trata de mudanças de hábitos. Muitos fazem projetos de uma vida mais saudável, que inclui alimentação balanceada, exercícios físicos, mais tempo livre e boas noites de sono, entre outras ações benéficas. Para quem deseja começar o ano com uma dieta saudável, o Dr. Edson Ramuth, especialista e fundador do Emagrecentro, rede de estética e emagrecimento saudável, deu cinco dicas para ajudar nesse desejo. Confira.

Não fique muito tempo sem comer. O intervalo ideal entre as refeições é de cerca de três em três horas. Muitos optam por ficar longos períodos sem se alimentar, o que pode causar lentidão no metabolismo. “O organismo sente mais fome e demora para ficar saciado na próxima refeição. Com isso, é possível que você coma além do que faria normalmente. Esse processo também faz com que ocorra uma considerável redução de glicose no organismo e surja a famosa vontade de comer doces. Então, procure apostar em pequenas refeições em intervalos regulares para que seu cérebro “compreenda” que deve liberar gordura constantemente e, consequentemente, seu metabolismo acelere”, explica o Dr. Ramuth.

Cozinhe! Assim você tem mais controle sobre os ingredientes adicionados e a forma de preparo. “É muito comum que restaurantes usem compostos como o glutamato monossódico e caldos artificiais e, ao preparar seus pratos em casa, você substituir itens industrializados por temperos mais saudáveis e naturais. Este é um princípio muito importante para a manutenção da saúde e irá auxiliar a começar o ano com uma dieta balanceada”, ressalta o especialista do Emagrecentro; (mais…)

Roupas brancas no Réveillon: confira dicas para lavagem perfeita das peças

Roupas brancas no Réveillon: confira dicas para lavagem perfeita das peças - dicasImagem por StockSnap de Pixabay

O ano novo está chegando e vestir branco para a virada é uma tradição. A cor também é escolhida por representar paz e alto-astral, por isso predomina nas confraternizações e festas de fim de ano. Para garantir sucesso na escolha das peças, é importante se preparar com antecedência e, sejam elas novas ou as que já estão no armário, a lavagem correta é essencial para garantir que nada estrague nesse momento especial. Angelo Donaton, CEO da Lavô, maior rede de lavanderias self-service do país, listou alguns cuidados que podem facilitar esse processo.

Lavagem separada- esta é a principal regra quando se fala em lavar roupas brancas. É indispensável a separação de peças claras e escuras ao iniciar qualquer

ciclo de lavagem. “Esse cuidado é importante para evitar que a tinta de tecidos mais escuros saia durante a lavagem e manche as peças mais claras ou até mesmo faça uma transferência de cor e mude completamente a tonalidade das peças, como o rosa no branco, por exemplo”, explica. (mais…)

Árvore de Natal: saiba como fazer a decoração e garantir a segurança

Árvore de Natal: saiba como fazer a decoração e garantir a segurança - dicasImage by Cesar Abud from Pixabay

É hora de tirar do armário a decoração e iluminação natalina. A figura do Papai Noel, suas renas e os pisca-piscas já começam a enfeitar lojas e ruas, mas são os artigos de iluminação para fachadas de imóveis e ambientes internos os mais procurados e comercializados nesta época do ano e por isso merecem toda a nossa atenção. Novo ou reaproveitado, o tradicional pisca-pisca requer cuidados para prevenir acidentes. E para manter o seu Natal ainda mais seguro, a Neoenergia Coelba alerta para informações importantes ao adquirir, instalar e manusear a decoração luminosa.

Os cuidados começam já na escolha dos produtos. É importante que os materiais sejam de boa qualidade e, obrigatoriamente, certificados pelo Inmetro. Isto é importante para garantir que os produtos foram testados e seus materiais tenham qualidade e segurança ao seu uso, às pessoas e aos nossos lares. Para a compra das árvores de Natal, é importante procurar pelo selo “Resistente ao Fogo”. Essa medida é para assegurar a não propagação do fogo, na eventualidade de um curto-circuito nas iluminações que enfeitam as nossas árvores.

A decoração de dentro de casa

Agora vamos iniciar a decoração de nossos lares. Comece avaliando o local de instalação da árvore e onde serão colocadas as iluminações e enfeites, procure por espaços que não atrapalhe a circulação das pessoas, avalie os pontos de tomada de energia, evitando o uso de extensões de tomada; evite também o uso de várias ligações em uma mesma tomada, através do chamado “T” (benjamins), pode provocar aquecimento e curto-circuito e, dessa forma, interromper o fornecimento de energia elétrica. (mais…)

Especialista dá dicas de como não cair em golpes durante a Black Friday

Especialista dá dicas de como não cair em golpes durante a Black Friday - dicasImage by StockSnap from Pixabay

Falta apenas um mês para uma das datas mais esperadas do comércio brasileiro, a Black Friday 2022. O evento que acontecerá no dia 25 de novembro é a oportunidade para muitos consumidores irem as compras e conseguirem aproveitar bons descontos. No entanto, a data também é marcada pelo aumento do número de golpes online e fraudes, como lojas falsas.

De acordo com um levantamento feito pela desenvolvedora de soluções em cibersegurança global Check Point Research, em 2021, semanas antes da Black Friday a quantidade de sites e e-commerces fraudulentos cresceu 178% em comparação com a média dos meses anteriores do ano, um número considerado recorde em todo o mundo.

Dentro desse contexto, quero oferecer o dr. Alisson Santos, cofundador da Forum Hub e advogado especializado em golpes digitais, para falar mais sobre o que o consumidor pode fazer para evitar cair nesses golpes, além e listar os golpes mais comuns nesse período e explicar como a pessoa pode recorrer e tentar recuperar o seu dinheiro, caso perceba que caiu em um golpe digital. (mais…)

Confira dicas para estar afiado no dia das provas de vestibular

Confira dicas para estar afiado no dia das provas de vestibular - educacao, dicasImagem de khamkhor por Pixabay

Os próximos meses são marcados pelas provas dos principais vestibulares do país e, mesmo nesta reta final, ainda há muitas dúvidas entre os que estão se preparando para os testes. Pensando nos estudantes que devem encarar a segunda fase de provas, Écia Sales, coordenadora pedagógica da Luminova, rede de escolas do Grupo SEB – Sistema Educacional Brasileiro, esclarece pontos recorrentes para os candidatos, confira:

Organize um cronograma de estudos

Sabendo o que deve cair na prova, é hora de programar os horários de estudos: “É necessário prever quanto tempo por dia vai dedicar aos livros e ser disciplinado, cumprindo as horas estipuladas. O estudante pode, por exemplo, dividir as matérias por dias”, explica a coordenadora.

Dedicação

Se vai estudar sozinho ou durante as aulas de um cursinho pré-vestibular, não importa. O que conta é o nível de empenho: “Nas aulas, o ideal é que o estudante não falte e, em casa, se concentre para cumprir a rotina. Mesmo frequentando cursinho ou com um cronograma individual, alguns professores acham interessante o estudo em grupos, desde que exista uma organização”, esclarece. (mais…)

Café pode ajudar a reduzir risco de doenças cardíacas e até de morte precoce

Café pode ajudar a reduzir risco de doenças cardíacas e até de morte precoce - dicasImagem de Gabriel Alva do Pixabay

Não é novidade que o café é uma das bebidas mais consumidas no Brasil, perdendo apenas para a água. Mas apesar da forte preferência do brasileiro, muitas pessoas ainda não conhecem as vantagens do consumo da bebida no dia a dia. De acordo com uma pesquisa publicada em setembro pela European Journal of Preventive Cardiology, beber 150 ml de café moído ou instantâneo por dia pode auxiliar na redução de até 27% de risco de doenças cardíacas e até mesmo na morte precoce.

Ainda segundo o estudo, os pesquisadores identificaram algumas “reduções significativas” no risco de doença cardíaca coronária, insuficiência cardíaca congestiva e acidente vascular cerebral no consumo diário. Mesmo que o hábito de beber seja feito de forma sensorial, a procura pela bebida no dia a dia pode ser percebida por quem trabalha no ramo.

“As pessoas gostam de beber café, seja para compartilhar um momento com alguém, na hora de ir para o trabalho ou para escola ou até mesmo para fazer uma pausa ao longo do dia. O café faz parte do cotidiano do brasileiro. É uma paixão nacional”, disse Vinicius Delatorre, diretor operacional da Mais1 Café.

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Outubro Rosa: veja lista de alimentos que ajudam a prevenir o câncer

Outubro Rosa: veja lista de alimentos que ajudam a prevenir o câncer - dicasImagem Ilustrativa | Foto: Carla Ornelas/ SECOM

Manter uma alimentação saudável e balanceada é um dos fatores que contribuem para a longevidade e que podem evitar diversas doenças, como o câncer. Além disso, ser fisicamente ativo, manter o peso corporal adequado e evitar o consumo de bebidas alcoólicas ajudam a evitar a doença. Conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama é o segundo mais incidente em mulheres do Brasil.

Para o ano de 2022, foram estimados cerca de 66.280 novos casos pelo órgão, com 16,5% das pacientes indo a óbito por conta da doença. A pesquisa também revela que o câncer do colo de útero é o terceiro a acometer as mulheres brasileiras, sendo que para este ano estima-se 16.710 novos casos.

O mês de outubro é tradicionalmente dedicado a conscientizar a população sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce para aumentar as chances de cura e sobrevivência. Neste caminho para a prevenção do câncer também está a adoção de uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e cereais integrais. (mais…)