Por Paula Moraes/ Redatora Freelancer.

Todos nós queremos ter saúde e qualidade de vida. No entanto, muitas vezes esquecemos dos cuidados básicos que precisamos ter para alcançar esses objetivos. Felizmente, há alguns passos simples que você pode tomar para melhorar sua saúde geral e bem-estar. Neste artigo abordaremos 8 cuidados básicos que você pode adotar hoje mesmo para começar a criar um estilo de vida mais saudável. 

Confira!

8 cuidados básicos para ter saúde e qualidade de vida

#1 Exames periódicos para manter saúde e qualidade de vida

Visite seu médico regularmente para fazer exames. Não perca a oportunidade de detectar possíveis problemas antes que eles se tornem graves. Manter-se atualizado com exames a cada 6 meses ou 1 ano é o melhor jeito de manter-se em forma e prevenir doenças. Além disso, é importante ficar atento aos sinais do seu próprio corpo. Se você estiver sentindo algum desconforto, não hesite em consultar um profissional da saúde para que possíveis condições sejam tratadas de forma precoce.

#2 Atividade Física

Praticar atividade física é essencial para manter saúde e qualidade de vida. Em geral, recomenda-se cerca de 30 minutos por dia. No entanto, se você não está acostumado a praticar exercícios, é importante começar com atividades leves e aumentar gradualmente o nível de intensidade. Há muito tempo se sabe que o exercício físico não apenas reduz o risco de doenças cardiovasculares.  (mais…)

Por Bianca Reis – psicóloga.

O mês de março é representado como o mês da mulher, tendo uma data para comemorar o dia internacional da mulher. Nesse dia todas as mulheres costumam ser homenageadas, mas, precisamos lembrar que ao longo dos 365 dias do ano, as mulheres travam batalhas diárias, e muitas vezes ficam sobrecarregadas.

Pesquisas apontam que ao longo dos últimos anos, pelo menos 80% das mulheres relataram a dificuldade de dar conta das tarefas diárias, aumentando o cansaço, a ansiedade e o sentimento de culpa, quando não conseguem dar conta de tudo.

Vivemos numa sociedade patriarcal, onde geralmente o homem é visto como chefe de família e o provedor da casa, mas, ainda que apegados a essa lógica, os tempos são outros, e hoje a mulher precisa dar conta de todas as tarefas do lar, cuidar dos filhos e ainda saem para trabalhar, muitas vezes colaborando para o sustento da casa. (mais…)

Por Samira Mascarenhas – oncologista.

Para cada ano do trimestre 2023-2025, o Instituto Nacional do Câncer (INCA) estima 704 mil casos novos de câncer no Brasil. Desses, cerca de 32 mil diagnósticos são de câncer de pulmão, terceiro em incidência nos homens e quarto nas mulheres. Em todo o mundo, mais de 600 mil mulheres morrem de câncer de pulmão a cada ano e pelo menos uma em cada 17 deve apresentar a doença nos próximos anos. Embora, no geral, tenha havido reduções significativas na taxa de diagnósticos deste tipo de tumor ao longo do tempo para todas as idades e sexos, nos últimos anos os casos confirmados da doença têm crescido entre as mulheres mais jovens.

Diferente do que acontecia no passado, quando o câncer de pulmão era visto como uma doença de homens fumantes, essa realidade está mudando. Segundo a American Lung Association, os diagnósticos aumentaram surpreendentes 84% entre as mulheres nos últimos 42 anos, enquanto caíram 36% entre os homens no mesmo período. Quebrando paradigmas, aproximadamente 20% das mulheres diagnosticadas com câncer de pulmão hoje não são nem nunca foram fumantes. Média bem acima dos homens, já que apenas um em cada 12 pacientes do sexo masculino com a doença nunca fumou.

De acordo com a oncologista Samira Mascarenhas, apesar dos homens ainda representarem a maioria dos diagnósticos, a diferença de gênero está diminuindo, com a mira da doença aparentemente voltada para as mulheres sem nenhuma razão comportamental óbvia. “Possíveis causas, como alterações hormonais, exposição passiva, exposição ambiental e mais suscetibilidade genética estão sendo estudadas, mas ainda não há certezas quanto à origem do aumento deste tipo de tumor em mulheres abaixo dos 60 anos de idade”, disse a especialista, coautora do estudo “Perfil genômico abrangente de pacientes brasileiros com câncer de pulmão de células não pequenas”. (mais…)