A prática de exercícios físicos é essencial para uma gestação saudável. A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que gestantes façam, pelo menos, 150 minutos de atividade física aeróbica e fortalecimento muscular de intensidade moderada durante a semana, o que equivale a cerca de 21 minutos de exercícios por dia. Isso é importante, pois, a ciência já mostrou que manter atividade física na gestação é seguro e traz benefícios que vão muito além do corpo da mãe.
A prática impacta diretamente a saúde e o desenvolvimento do bebê. Durante o exercício, a circulação melhora, o oxigênio chega com mais qualidade à placenta e o coração do bebê também é beneficiado. Além disso, há equilíbrio hormonal, menor risco de complicações e uma preparação natural para o parto e o pós-parto.
‘Os exercícios físicos ajudam a manter a boa forma física da mãe, promovem a manutenção da função cardiopulmonar, auxiliam no controle do ganho de peso e reduzem o risco de complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Eles também podem facilitar o trabalho de parto e contribuir para uma recuperação mais rápida após o parto’, afirma Everton Raeda.


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