Criado no dia 7 de abril de 2021 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Dia Mundial da Saúde reforça a adoção de hábitos e cuidados e possibilitem uma maior qualidade de vida. Aproveitando a data, a Sesp lista cinco dicas simples para estabelecer uma rotina de atividades saudáveis para corpo e mente.
Se movimente todos os dias!
Pode ser caminhada, dança ou treino – tudo que movimenta o corpo conta!
Fortaleça seu corpo!
Inclua treino de força na sua rotina, pelo menos 2 a 3x por semana. Exercícios como agachar, subir escadas ou movimentos com o peso do corpo já ajudam a ganhar força, melhorar a postura e prevenir lesões.
Cuide da sua alimentação
Priorize alimentos naturais: proteínas, legumes, frutas e verduras. Evite excesso de industrializados e mantenha uma boa hidratação ao longo do dia.
Respeite seu descanso
Dormir bem é essencial. Busque de 7 a 8 horas de sono por noite – é durante o descanso que o corpo se recupera e evolui.
Comece com o que você tem! Não espere pois sua saúde é prioridade
Pode ser em casa, na rua, na academia ou até dançando. O importante é começar – não espere o momento perfeito.
Prevenção é fundamental
Manter acompanhamento clínico regular, fazer atividades físicas com frequência, ter uma alimentação equilibrada e tratar doenças crônicas são ações importantes para evitar o surgimento ou mesmo o agravamento de problemas de saúde.
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Ilustração representa as previsões astrológicas para os signos do zodíaco em julho de 2026.
Danniel Vieira se apresenta em Amargosa e Salvador neste fim de semana. Foto: Gabriel Lordelo.
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Ditinho da AviVip durante cerimônia em Catu, onde recebeu o título de cidadão catuense.
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Ditinho da AviVip ao lado do vereador Genivaldo Souza, de Camamu, durante encontro divulgado nas redes sociais.
Elementos tradicionais do São João retratam as memórias e os costumes dos festejos juninos de antigamente.
ACM Neto, Ditinho da AviVip e o prefeito Genival Deolino durante agenda realizada em Santo Antônio de Jesus.
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Ditinho da AviVip e Binho de Mota participaram da Cruzada de Fé e Milagres, realizada no Centro de Convenções de Salvador, com a presença do Apóstolo Valdemiro Santiago.
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VW SpaceFox foi tomado de assalto na região da Areia Fina, zona rural de São Miguel das Matas, na tarde desta segunda-feira (29).
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Unidade de beneficiamento de pescado entregue em Plataforma, Salvador. Foto: Rebeca Falcão/Seagri.
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Bruno e Marrone se apresentam no São João de Santo Antônio de Jesus 2026. Crédito: Ananias Barreto.
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José Jorge de Souza faleceu aos 64 anos em Santo Antônio de Jesus. Foto: Arquivo da família.
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Imagem ilustrativa sobre o crescimento do fluxo de passageiros nos aeroportos da Bahia em voos domésticos e internacionais entre janeiro e maio de 2026, segundo dados da Anac. Foto: Ascom/Setur-BA.
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Viny tinha 18 anos, morava na zona rural de Santo Antônio de Jesus e morreu após um acidente na BR-420, em Laje.
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Ação de testagem rápida em Irecê durante o São João. Foto: Alexandre Rocha / Saúde GovBA
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Sopa saudável preparada com legumes, ideal para o inverno
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Na foto, apresentação da Banda Farol de Milha durante o São João de Santo Antônio de Jesus (22/06). Crédito: Ananias Barreto
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