Uma boa qualidade do sono é fundamental para a saúde física e mental, incluindo o bom funcionamento do sistema imunológico, importantíssimo nesse período de pandemia.

Mas o que seria um sono de boa qualidade? Estudos indicam que o sono ideal deve ter entre 7 a 9 horas de duração, sem pausas, ou seja, sem momentos de insônia nesse período. Uma boa forma de verificar se seu sono está adequado é perceber se, ao acordar, ainda persiste a vontade de dormir ou se você se sente realmente descansado.

A pandemia e as medidas de distanciamento social têm afetado o sono de parte da população. Ansiedade, mudanças bruscas de hábitos e da rotina diária, maior tempo do uso de telas como computadores e celulares são alguns dos fatores apontados como causas de insônia e noites mal dormidas.

Especialistas indicam importantes atitudes que podem melhorar a qualidade do sono e, consequentemente a qualidade de vida durante esse período. (mais…)

Novembro é o mês mundial do Veganismo – prática de se abster do uso de produtos de origem animal. Embora o dia 1º de novembro seja designado para promover a Vegan Society, em um sentido mais amplo, seu objetivo é promover os benefícios de viver um estilo de vida vegano ou vegetariano. Para a nutricionista Luna Azevedo, o primeiro passo para adotar o veganismo é não radicalizar, já que ele se trata de uma filosofia de vida.

“Ser vegano é muito mais do que parar de comer carne. É ter outra perspectiva do meio ambiente, dos animais a sua volta e do bem-estar, já que a rotina fica mais leve e saudável”, ressalta. Dentre os benefícios estão:

• Perda de peso
• Apoia um coração saudável
• Proteção contra diabetes tipo 2
• Alguma proteção contra certos tipos de câncer
• Uma dieta vegana saudável é mais rica em nutrientes
• Reduzir os níveis de açúcar no sangue
• Função renal melhorada
• Redução da dor da artrite

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A conscientização sobre a importância da prevenção ao câncer de próstata continua sendo a principal bandeira do mês dedicado a saúde do homem. Conhecido como Novembro Azul, a campanha busca fazer um alerta para um importante problema de saúde pública, o câncer de próstata, segundo tipo de câncer mais recorrente em homens acima dos 40 anos. A conscientização do público masculino é necessária, pois ainda existe um preconceito com a realização de exames preventivos que ajudam a identificar o câncer de próstata antes dos sintomas se manifestarem.

Segundo estimativa do Instituto Nacional do Câncer (INCA), no ano de 2020 são esperados mais de 65 mil novos casos de câncer de próstata no país.

“O câncer de próstata deve ser encarado como uma doença curável e tratável quando diagnosticada no início. As consequências de se relegar o diagnóstico precoce podem ser muito graves. Também é importante lembrar que não basta apenas fazer os exames, mas também ter uma rotina de consultas médicas em dia”, enfatiza João Neiva, médico oncologista e professor do curso de Medicina da Estácio.

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A medicina preventiva ganha reforço no Planserv, que disponibiliza em seu site formulário sobre perfil de saúde para ser preenchido pelo beneficiário, facilitando o acompanhamento da sua saúde e prevenindo doenças e agravos. O formulário pode ser acessado no https://www.planserv.ba.gov.br/ ou no aplicativo do Planserv e completado em menos de três minutos.

A ação também permite a atualização cadastral dos beneficiários, o que facilita o acesso ao Programa Sou mais Saúde. O Sou mais Saúde preconiza diversas ações promotoras de saúde como palestras virtuais, telemonitoramento em saúde, realizado por técnicos de enfermagem, teleorientação relacionada à COVID, dicas de saúde no site, informativos, campanhas promotoras da saúde e desafios cognitivos. Em tempos de pandemia da COVID, as ações estão  sendo realizadas virtualmente.

Para que seja elaborado um cadastro fidedigno do beneficiário, é importante preencher o campo do e-mail e telefone, meios de que o Planserv dispõe para comunicação com o beneficiário, permitindo orientação através do canal de monitoramento da COVID e telemonitoramento em saúde, por exemplo. Ao informar sobre sua saúde, como, por exemplo, a existência de uma doença crônica, especialistas da assistência passam a oferecer orientações de saúde específicas, de forma a evitar uma progressão da doença e agravos, que podem ser minimizados com acompanhamento regular e eficiente.

Metro1