Muita gente não sabe, mas dormir bem e praticar exercícios físicos são contextos complementares. Acordar pela manhã com a sensação de que não descansou, sentindo o corpo pesado, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade.

Tudo isso ocasiona problemas com as funções que exigem concentração, memória e, consequentemente, produtividade. Por conta disso, é que a falta de exercícios – também denominada sedentarismo – só piora esse quadro. A atividade física melhora o sono e dormir bem também favorece a prática de exercícios.

O exercício, se realizado de forma constante, libera hormônios que são benéficos contra a depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas, emagrece e proporciona uma sensação de prazer. E quando uma pessoa dorme cerca de 7 a 8 horas por noite, melhora os efeitos do exercício físico, já que o metabolismo funciona melhor. (mais…)

Uma dúvida comum entre os praticantes de atividade física é sobre o que comer antes e depois do treino. A alimentação deve ser uma aliada e contribuir com os resultados, senão se torna muito difícil eliminar as gordurinhas indesejadas e ganhar músculos.

A escolha dos alimentos certos ajuda a fornecer ao organismo a energia necessária para se exercitar, além de também ajudar a repor a energia dispensada durante o treino, garantindo que o organismo se recupere de maneira rápida e saudável.

“Uma alimentação saudável, variada e personalizada é fundamental para a prática de exercícios. A alimentação precisa ser focada na rotina de cada um, respeitando as preferências alimentares e também se existe a presença de alguma doença”, explica Thomas Araújo, nutricionista da Rede Alpha Fitness.

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Ter um envelhecimento saudável e feliz é o sonho de grande parte da população. Muitos avanços da medicina e da sociedade permitiram que a expectativa de vida aumentasse significativamente nos últimos anos, e, por isso, muito se fala em como envelhecer de forma saudável no aspecto físico, mas uma realidade pouco debatida ainda é que os problemas relacionamentos à saúde mental têm aumentado entre os idosos. Esta população apresenta as maiores taxas de suicídio no país – 8,9 para cada 100 mil – sendo que a taxa nacional é de 5,5 para cada 100 mil, conforme dados de 2017 do Ministério da Saúde. Na Bahia, em 2017, 9% dos suicídios foram cometidos por idosos acima de 70 anos.

A psicóloga da Holiste Psiquiatria, Raíssa Silveira, salienta que uma vida mais longa permite que os indivíduos vivenciem mais intensamente os efeitos das mudanças promovidas pela passagem do tempo no corpo, alterando sua percepção da autoimagem e também os laços sociais. Essas mudanças são inevitáveis e implicam uma série de perdas que demandam adaptações no modo de vida.

“A velhice é o momento em que a pessoa se depara com perdas e mudanças associadas a incapacidades, como o não conseguir realizar mais atividades do dia a dia, o medo que os papeis se invertam e, sem poder trabalhar, ficar dependente dos filhos. Mas é possível encontrar recursos para que as limitações que surgem com o tempo sejam minimizadas. É possível chegar aos 80 com qualidade de vida, mesmo que as vezes não fazendo, da mesma forma, as atividades realizadas anteriormente”, pontua.

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O laser de CO2 tem sido um importante aliado no cuidado à saúde da mulher. O equipamento é indicado para tratar alterações como atrofia (ressecamento) vaginal, incontinência urinária leve e mudanças estéticas vulvares, que podem acontecer com a chegada da menopausa. Essas alterações costumam impactar negativamente na qualidade de vida da população feminina.

Cirurgias funcionais e procedimentos estéticos, como clareamento de vulva, podem ser realizados com laser no consultório de ginecologia. Além disso, o laser tem ganhado cada vez mais espaço no tratamento de pacientes oncológicas. É o caso de mulheres com câncer de mama e, portanto, com contra-indicação para tratamento hormonal. Elas podem tratar a atrofia vaginal com laser, levando à melhora da sexualidade e da qualidade de vida.

Poucas clínicas na Bahia dispõem de laser para ginecologia. Como o tratamento possui contraindicações, de acordo com Dra. Priscila Ritt, coordenadora do Instituto de Mastologia e Ginecologia da Bahia (IMAGO), é importante que a mulher procure o seu ginecologista para orientações. A médica alerta: “Mulheres grávidas, por exemplo, não devem ser submetidas a tratamento com laser de CO2. Além disso, quando indicado, o procedimento deve ser realizado apenas por especialistas treinados e após avaliação criteriosa.”

Mais informações pelas redes sociais do IMAGO (@imagomulher) e pelos telefones: (71) 3339-1000 e (71) 98800-3700.

Matéria: Andrea Marnine/ Marcô Comunicação