Falta um pouco menos de um mês para o início da folia de Momo, mas ainda dá tempo, até para os sedentários, de se preparar. O Carnaval é uma festa que exige bastante resistência para quem curte brincar e é preciso estar com o condicionamento em dia. Com tantos excessos alimentares e ingestão de bebidas alcoólicas, fica o alerta de que a saúde pode ser comprometida e o risco de lesões aumenta.

“É importante respeitar os limites do corpo. Os abusos causam aumento da fadiga, que podem levar à baixa da imunidade, irritabilidade, mau humor e desidratação”, afirma Nilton Mendes, Coordenador Geral na Rede Alpha Fitness.

De acordo com o especialista, ainda é possível iniciar a preparação física para o Carnaval, indicando atividades aeróbicas de baixa intensidade, como caminhada ou dança e depois partir para exercícios de força e flexibilidade. (mais…)

Passar as férias de verão na praia é um dos destinos mais comuns do brasileiro e, para quem tem casa de veraneio, é garantido aproveitar a estação mais quente do ano perto do mar. Entretanto, para que as noites de sono sejam tão perfeitas quanto a viagem, é necessário cuidar para que os colchões que ficaram guardados não estejam mofados ou reproduzindo ácaros e outros micro-organismos causadores de doenças devido à umidade do litoral. Pensando nisso, Jeziel Rodrigues, consultor do sono da Anjos Colchões & Sofás, preparou algumas dicas para manter esse cuidado. Confira.

• O colchão precisa de ar! Deixe-o sempre em lugares ventilados e arejados. Ao sair, cubra-o com algo leve, que não impeça a entrada de ar mas evite que pegue pó;
• Proteja-o. “Capas impermeáveis usadas diariamente ajudam na conservação do material, impedindo que líquidos e o suor cheguem ao tecido. Além disso, também protege contra poeira e pelo de animais”, indica Rodrigues;
• Limpeza é fundamental! Chegando na casa, passe aspirador de pó no colchão para retirar possíveis micro-organismos na superfície que podem ser prejudiciais à saúde e coloque lençóis limpos;
• É hora de trocar. “Também é importante ter em mente  a vida útil do colchão, que envolve desde o material para fabricação até a qualidade do produto. Os de espuma devem ser trocados a cada cinco anos, já os de mola a cada oito anos”, pontua Jeziel.

Fonte: Anjos Colchões & Sofás

Um novo ano começou e  trouxe com ele a oportunidade de recomeços e realizações. Esse é o momento de fazer planos e traçar novas metas, por isso nada melhor que um ambiente organizado e preparado para receber todas essas novidades. João Pedro Fidelis, responsável técnico da Maria Brasileira, maior rede de limpeza residencial da América Latina, listou algumas dicas de como se organizar e preparar o lar para o ano que se inicia.

Limpeza especializada

A ajuda profissional para uma limpeza mais completa torna o processo mais eficiente. “Seja para limpeza de vidros, armários ou cômodos inteiros, a faxina profissional é mais eficiente. Por mais que haja uma rotina de limpeza semanal, investir em um serviço especializado para locais específicos é uma escolha inteligente para eliminar toda a sujeira acumulada”, diz Fidelis.

Passe para frente tudo aquilo que não te serve mais

Fica mais difícil manter um ambiente organizado quando ele apresenta uma série de objetos inúteis que só estão ali para fazer volume. O acúmulo de móveis e objetos pode apresentar uma sensação de desordem mesmo que tudo esteja em seu devido lugar. “Uma dica excelente para compor espaços mais elegantes e aconchegantes é se livrar de tudo aquilo que não tem mais serventia. Móveis que não são mais usados, por exemplo, podem ser vendidos ou doados. Neste período de planejamento para um novo ano, começar pelas doações é uma ótima escolha”, explica o responsável técnico. (mais…)

Com a proximidade do retorno das aulas, uma série de adaptações na rotina de férias dos estudantes deve mudar, como acordar cedo, se acostumar ao dia a dia na escola, retomar e recuperar a autonomia de diariamente gerenciar o próprio estudo. Pensando nisso, a coordenadora pedagógica Écia Sales, da Luminova, rede de escolas do Grupo SEB – Sistema Educacional Brasileiro, preparou dicas que vão facilitar a rotina dos alunos fora do ambiente escolar e ainda contar com o apoio da família para organizar essa agenda diária. Confira:

• Regule os horários de sono 

Sim, essa é uma das prioridades. É bastante comum nas férias os pais serem mais flexíveis quanto aos horários de dormir e acordar. “O primeiro passo nesse começo de volta às aulas é não abrir concessões quanto aos horários de sono. Lembrando sempre que o descanso é fundamental para o bom desempenho escolar”, explica Écia.

• Organizem juntos os materiais escolares e o uniforme

Antes de dar autonomia para as crianças organizarem suas coisas sozinhas, procure começar participando ativamente dessa atividade. “O contato com materiais escolares ajuda a entrar no clima de volta às aulas, desperta a curiosidade e é um estímulo para os estudantes. Essa também é uma forma de garantir que eles não esqueçam nenhum material em casa”, comenta a coordenadora. (mais…)