Enem 2026: veja 10 dicas para chegar preparado à prova deste domingo (8)

A preparação para o primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 exige atenção não apenas aos conteúdos estudados, mas também ao descanso, à alimentação, ao controle da ansiedade e à organização para chegar ao local de prova. Neste domingo (8), candidatos de todo o Brasil enfrentarão até cinco horas e meia de exame.

Na reta final, especialistas recomendam concentrar os esforços na revisão dos assuntos já estudados, preservar a qualidade do sono e evitar mudanças bruscas na rotina. Conferir os documentos, separar os materiais permitidos e planejar o deslocamento também são medidas importantes para evitar imprevistos.

O primeiro dia do Enem terá questões de Linguagens, Ciências Humanas e redação. Os portões serão abertos às 12h e fechados às 13h, com início das provas às 13h30 e encerramento às 19h, conforme o horário de Brasília.

Para orientar os estudantes, Rafael Galvão, diretor pedagógico do Ensino Médio da Rede Alfacem Global Academy, reúne dez recomendações para os últimos dias antes do exame.

1. Como organizar os estudos nos últimos três dias antes do Enem?

Os últimos dias devem ser dedicados à consolidação do conhecimento, sem a tentativa de aprender grandes volumes de conteúdos novos. A prioridade é revisar assuntos recorrentes, como interpretação de texto, questões sociais, ecologia, energia, porcentagem e geometria.

Na redação, vale retomar a estrutura dissertativo-argumentativa e os elementos necessários para elaborar uma proposta de intervenção.

Uma sugestão de divisão do tempo é reservar 40% para revisão teórica, 40% para resolver questões de provas anteriores e 20% para analisar os erros. Pausas, alimentação adequada e sono regular também devem fazer parte do planejamento.

2. O que revisar na véspera do Enem e o que evitar?

Na véspera, o ideal é consultar resumos, fórmulas, caderno de erros e repertórios para a redação. Fazer simulados completos ou tentar aprender conteúdos desconhecidos pode aumentar a insegurança.

A recomendação é encerrar os estudos entre 17h e 18h e dedicar o restante da noite à organização dos materiais e ao descanso.

3. O que levar para o Enem 2026?

O candidato deve separar um documento oficial de identificação com foto, original e válido, e uma caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente.

O Cartão de Confirmação de Inscrição não é obrigatório, mas o Inep recomenda que o participante leve o documento. Também é permitido levar água em garrafa transparente e lanche, observadas as orientações de fiscalização.

Lápis, borracha, lapiseira, régua e corretivo não são permitidos.

Antes de sair de casa, é importante conferir o endereço da prova, planejar o deslocamento e verificar as condições do transporte. Os celulares e demais equipamentos eletrônicos devem permanecer desligados e guardados conforme as regras do exame.

4. Dormir bem na véspera pode ser mais importante do que estudar por mais algumas horas?

Sim. A privação de sono prejudica a concentração, a memória de trabalho e a velocidade de leitura, além de aumentar os erros por distração.

O sono também participa da consolidação das informações aprendidas. Por isso, o ideal é manter os horários habituais de descanso, evitar telas antes de dormir e não exagerar no consumo de cafeína.

Se houver dificuldade para dormir na véspera, é importante considerar também a qualidade do descanso acumulado durante a semana.

5. O que comer antes e durante a prova do Enem?

A recomendação é manter a alimentação habitual e evitar experimentar pratos ou suplementos novos.

Na noite anterior, o jantar deve ser leve e equilibrado, com alimentos como arroz, feijão, legumes e proteínas magras. Na manhã e no início da tarde do exame, o candidato deve manter sua rotina alimentar, sem exageros.

Para levar, algumas opções são frutas, castanhas, barras de cereal e biscoitos simples. A hidratação também merece atenção, evitando o consumo excessivo de café e energéticos, que podem aumentar a ansiedade.

6. Como controlar a ansiedade antes e durante o Enem?

Um certo nervosismo é esperado, mas pode ser controlado com técnicas simples de respiração.

Uma das estratégias sugeridas é inspirar contando até quatro, segurar o ar por quatro segundos e soltar lentamente contando até seis.

Também ajuda substituir pensamentos negativos por frases realistas, como: “Uma questão de cada vez”.

Durante a prova, se a ansiedade aparecer, o estudante pode parar por alguns instantes, apoiar os pés no chão e respirar lentamente antes de retomar a leitura.

7. Como os pais podem ajudar os candidatos na reta final?

A família deve priorizar a organização da logística e o apoio emocional. Ajudar a separar documentos, conferir o endereço da prova e organizar o transporte são atitudes que reduzem a possibilidade de imprevistos.

Também é importante preservar o descanso e evitar cobranças, comparações e perguntas que aumentem a pressão. Demonstrar confiança no esforço do estudante pode contribuir para que ele chegue mais tranquilo ao exame.

8. Como aproveitar o tempo de espera antes da abertura dos portões?

O ideal é realizar atividades tranquilas, como ouvir música, conversar sobre assuntos leves ou respirar com calma.

Uma revisão breve pode ser feita, desde que envolva conteúdos já conhecidos. O estudante deve evitar conversas sobre assuntos que não estudou, excesso de redes sociais e tentativas de aprender algo novo naquele momento.

Antes de entrar, vale ir ao banheiro, organizar os materiais permitidos e procurar manter a tranquilidade.

9. O que fazer diante de uma questão difícil ou quando o tempo estiver acabando?

A orientação é não gastar tempo excessivo em uma única questão. O candidato pode começar pelas perguntas que considera mais fáceis e médias, deixando as mais difíceis para uma segunda passagem.

A Teoria de Resposta ao Item (TRI), utilizada na correção das questões objetivas, considera as características dos itens e a coerência do padrão de respostas. Por isso, é importante resolver as questões com atenção, evitando marcar alternativas aleatoriamente.

No primeiro dia, também é necessário reservar tempo suficiente para a redação e para o preenchimento do cartão-resposta. Nenhuma questão deve ficar em branco.

10. O que fazer quando dá um branco durante a prova?

O primeiro passo é não insistir por muito tempo na questão. O estudante pode respirar, beber água, passar para outra pergunta e retornar àquela dificuldade posteriormente.

Pequenas pausas entre blocos de questões, alguns alongamentos e alguns segundos olhando para longe também podem ajudar a recuperar a concentração.

Outra recomendação é não ficar remoendo respostas anteriores. Cada nova questão representa uma oportunidade de pontuar. Manter a calma e administrar o tempo até o encerramento da prova é fundamental.

Apoio e orientação aos estudantes

As recomendações são de Rafael Galvão, diretor pedagógico do Ensino Médio da Rede Alfacem Global Academy. A instituição desenvolve uma proposta educacional voltada à reflexão, ao questionamento e à diversificação das metodologias de aprendizagem.

Mais informações sobre a instituição estão disponíveis em alfacem.com.br.

Enem 2026: horários do primeiro dia

• Abertura dos portões: 12h.
• Fechamento dos portões: 13h.
• Início das provas: 13h30.
• Encerramento: 19h.
• Duração: 5 horas e 30 minutos.

Os horários seguem o horário oficial de Brasília. O candidato deve consultar o Cartão de Confirmação de Inscrição e as orientações do Inep antes de sair de casa.

Fonte: Inep e orientações de Rafael Galvão, diretor pedagógico do Ensino Médio da Rede Alfacem Global Academy. Texto adaptado pela redação do Tribuna do Recôncavo.