Por Everton Raeda – professor de educação física
A prática regular de exercícios físicos tem se consolidado como uma das estratégias no combate à insônia, um distúrbio que atinge 73 milhões de brasileiros segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS) e compromete diretamente a saúde física, mental e emocional.
Uma meta-análise de 22 ensaios clínicos randomizados, envolvendo 1348 participantes e 13 tratamentos não farmacêuticos para insônia, concluiu que a prática regular de exercícios físicos aumenta o tempo total de sono em mais de 50 minutos.
De acordo com Everton Raeda, professor de educação física e coordenador na Rede Alpha Fitness, manter o corpo ativo é um passo fundamental para quem busca noites mais tranquilas. ‘A prática regular de exercícios melhora a oxigenação, libera endorfinas, ajuda a equilibrar o organismo e aumenta a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono’, explica. (mais…)


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