Perder vários quilos e, mesmo assim, continuar com barriga é uma situação que pode frustrar quem está tentando emagrecer. Mas o número mostrado na balança conta apenas uma parte da história.
Segundo o médico, pesquisador e professor Gabriel Almeida, uma pessoa pode perder 10 ou 20 quilos e ainda apresentar gordura ou volume na região abdominal. Isso acontece porque o peso corporal inclui gordura, músculos, água e outros componentes do organismo.
Por que a barriga pode continuar?
Nem todo o peso eliminado durante um processo de emagrecimento corresponde necessariamente à gordura. Parte da perda pode envolver água e massa muscular.
Por isso, duas pessoas podem perder a mesma quantidade de peso e apresentar resultados diferentes diante do espelho. Uma pode preservar mais massa muscular e reduzir uma quantidade maior de gordura, enquanto outra pode perder também parte da musculatura.
Nem toda gordura abdominal é igual
A gordura acumulada na barriga pode estar em diferentes regiões. A gordura subcutânea fica logo abaixo da pele e costuma ser mais visível.
Já a gordura visceral fica mais profundamente, ao redor dos órgãos. A distribuição desse tecido pode variar de uma pessoa para outra.
Genética, idade, alterações hormonais, qualidade do sono e nível de atividade física também podem influenciar a composição corporal e a forma como o organismo armazena gordura.
Quando emagrecer mais não é a melhor resposta
Depois de uma grande perda de peso, nem sempre a solução é continuar reduzindo o número da balança.
Em alguns casos, o foco pode passar para a chamada recomposição corporal, estratégia que busca reduzir gordura e preservar ou desenvolver massa muscular.
O papel do treino e da alimentação
O treinamento de força pode ajudar na preservação e no desenvolvimento da massa muscular durante esse processo. A alimentação também precisa fornecer nutrientes suficientes, incluindo proteínas, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
O acompanhamento profissional pode ajudar a definir uma estratégia adequada, principalmente para quem já perdeu bastante peso e quer melhorar a composição corporal.
Fazer abdominal elimina a barriga?
Essa é uma dúvida comum. Os exercícios abdominais fortalecem a musculatura da região, mas não conseguem determinar de onde o organismo vai retirar gordura.
Ou seja, fazer mais abdominais não significa necessariamente eliminar a gordura localizada na barriga. A redução da gordura corporal depende de um conjunto de fatores.
E quando o problema não é mais gordura?
Depois de um emagrecimento significativo, o volume ou a aparência do abdome também podem estar relacionados a outras situações.
Flacidez, excesso de pele e diástase abdominal, por exemplo, não são a mesma coisa que gordura acumulada e podem exigir avaliações e abordagens diferentes.
O que olhar além da balança?
Para quem emagreceu e ainda está incomodado com a região abdominal, avaliar apenas o peso pode não ser suficiente.
Uma análise da composição corporal pode ajudar a entender quanto do peso corresponde a gordura e quanto está relacionado à massa muscular e a outros componentes.
Mais do que perseguir um número menor, a ideia é entender o que está acontecendo com o corpo e buscar um equilíbrio entre redução de gordura, preservação muscular, saúde e funcionalidade.
Fonte: Aquatro Comunicação | Adaptado pela Tribuna do Recôncavo
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