Após o período de festas juninas, muitas pessoas recorrem às chamadas “dietas detox” em busca de uma rápida desintoxicação do organismo. Sucos, chás e jejuns viram tendência nas redes sociais, mas especialistas alertam: a maioria dessas estratégias não tem comprovação científica.
Segundo a coordenadora do curso de Nutrição da Ages, o corpo humano já possui mecanismos naturais de eliminação de toxinas, como fígado, rins, intestino e pele. O problema após exageros alimentares é apenas uma sobrecarga temporária.
“Não existe necessidade de tratamentos milagrosos. O ideal é retomar hábitos saudáveis e permitir que o organismo volte ao equilíbrio naturalmente”, explica a especialista.
⚠️ Erros comuns no pós-festas
Entre os principais equívocos estão jejuns prolongados, dietas extremamente restritivas e o uso excessivo de produtos “detox”. Essas práticas podem causar fraqueza, tontura, perda de massa muscular e até aumentar a compulsão alimentar.
A especialista reforça que o caminho mais seguro é o retorno gradual a uma alimentação equilibrada, sem medidas extremas.
🧃 Mitos e verdades do detox
❌ Suco detox limpa o fígado
✔ O corpo já faz esse trabalho naturalmente. Sucos podem ser nutritivos, mas não “limpam” o organismo.
❌ É preciso passar fome para compensar excessos
✔ Frutas, verduras e fibras ajudam na recuperação e no equilíbrio do intestino.
❌ Chás detox queimam gordura
✔ A maioria tem efeito diurético e elimina líquidos, não gordura corporal.
🍽️ Recuperação sem exageros
O pós-festas deve priorizar hidratação, alimentação leve e regular. Isso ajuda o corpo a retomar o funcionamento normal sem estresse metabólico.
Sintomas como náuseas intensas, dores abdominais ou diarreia prolongada devem ser avaliados por um profissional de saúde.
Com informações da Ages – Adaptado pela Tribuna do Recôncavo.
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