O emagrecimento depois dos 40 anos exige atenção não apenas ao número indicado pela balança, mas também à composição corporal. Durante a perda de peso, parte do que é eliminado pode ser massa magra, tornando importante adotar estratégias que ajudem a preservar a musculatura.
As chamadas canetas emagrecedoras, como semaglutida e tirzepatida, passaram a fazer parte do tratamento de algumas pessoas com obesidade. Quando há indicação médica, esses medicamentos podem ser utilizados dentro de um acompanhamento profissional. Nesse processo, porém, o controle da composição corporal também merece atenção.
Segundo o personal trainer Rairtoni Pereira, a pergunta não deve ser apenas quanto peso foi perdido, mas também quanto desse peso corresponde à redução de gordura e quanto representa perda de massa muscular.
O que acontece com a massa muscular após os 40?
Com o avanço da idade, ocorre uma redução gradual da massa muscular e da força. Esse processo pode afetar a capacidade de realizar atividades cotidianas e, ao longo dos anos, contribuir para a perda de funcionalidade.
Por isso, em um processo de emagrecimento, reduzir o excesso de gordura sem comprometer excessivamente a massa muscular é um dos cuidados importantes para a saúde e a capacidade física.
Um subestudo do ensaio clínico SURMOUNT-1 avaliou 160 participantes submetidos a exames de composição corporal no início do estudo e após 72 semanas. Entre os participantes tratados com tirzepatida, aproximadamente 74% do peso perdido correspondeu à massa de gordura e 26% à massa magra.
O dado não significa, por si só, que o medicamento provoque uma perda inadequada de músculo. Ele demonstra que a composição corporal também se altera durante o emagrecimento e que esse aspecto pode ser acompanhado ao longo do tratamento.
Por que a musculação é importante?
O treinamento de força pode ajudar na preservação da musculatura durante a perda de peso. A proposta não é apenas aumentar o gasto de energia durante o exercício, mas oferecer estímulo para manutenção da força e da capacidade funcional.
Preservar a massa muscular pode fazer diferença em atividades simples do cotidiano, como subir escadas, levantar-se de uma cadeira, carregar compras e manter uma rotina fisicamente ativa.
A combinação entre treinamento de força, alimentação adequada e ingestão suficiente de proteínas pode fazer parte de uma estratégia individualizada de emagrecimento. Sono, histórico de treinamento, idade e condições de saúde também devem ser considerados.
Emagrecer não é apenas perder peso
Depois dos 40 anos, o acompanhamento do emagrecimento pode ir além da balança. Reduzir a gordura corporal preservando força e massa muscular contribui para que a pessoa mantenha sua capacidade física durante e depois do processo.
As chamadas canetas emagrecedoras devem ser utilizadas somente quando houver indicação e acompanhamento de profissional habilitado. O treinamento físico e a alimentação também precisam ser adaptados às características e necessidades de cada pessoa.
“O melhor resultado é conseguir emagrecer sem abrir mão da força necessária para continuar vivendo bem”, destaca Rairtoni Pereira.
Rairtoni Pereira é personal trainer há mais de 10 anos e autor do livro “5 Atitudes para criar o hábito de se exercitar todos os dias”.
Fonte: Rairtoni Pereira / Vervi Assessoria. Texto adaptado por Hélio Alves / Tribuna do Recôncavo.
Imagem de Darkmoon_Art por Pixabay
Imagem de Stefano Escandiussi stecks05 do Pixabay
Imagem de Moondance por Pixabay
Imagem ilustrativa de feraugustodesign por Pixabay
Imagem de ALBERTO H. FABREGAS do Pixabay
Image by Couleur from Pixabay
