Com o fim do Carnaval, muitas pessoas relatam não apenas cansaço físico, mas também alterações emocionais que podem durar dias. Segundo a psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi, essa sensação tem explicação científica e não deve ser minimizada.
Durante períodos de festas intensas, privação de sono e consumo de álcool, o cérebro passa por oscilações significativas nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como dopamina e serotonina. No momento da euforia, esses sistemas são altamente estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca desses níveis, o que pode provocar sintomas como desânimo, irritabilidade e ansiedade.
A especialista explica que é comum, nos dias seguintes à folia, surgirem:
- Falta de energia
- Ansiedade fora do habitual
- Pensamentos negativos
- Tristeza sem causa aparente
- Sensação de vazio
‘Não se trata de frescura ou fraqueza emocional. É uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso de estímulos’, destaca a médica.
O chamado ‘bad day’ pós-Carnaval tem base biológica. O álcool, por exemplo, interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, gerando inicialmente sensação de prazer e desinibição, seguida por queda de humor e maior vulnerabilidade emocional.
Para auxiliar na recuperação do equilíbrio mental, a Dra. Bianca orienta:
- Manter boa hidratação
- Retomar a rotina de sono o mais rápido possível
- Reduzir cafeína e evitar o consumo de álcool nos dias seguintes
- Praticar técnicas de respiração ou meditação
- Optar por refeições leves e regulares
Ela reforça que a psiquiatria também atua de forma preventiva. ‘Se os sintomas persistirem por vários dias ou se intensificarem, é importante buscar avaliação especializada. Pode não ser apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção.’
Cuidar da saúde mental após períodos de excessos é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. Equilíbrio também faz parte da diversão.
