Por Amanda Guimarães – nutricionista.
Manter o corpo em movimento e praticar exercícios físicos com constância é essencial para uma vida saudável. Deixar o sedentarismo de lado é fundamental para prevenir uma série de doenças ou até mesmo para controlá-las. Nos últimos anos, o número de praticantes de esportes no Brasil vem aumentando, mas isso ainda precisa melhorar. E essa necessidade foi colocada ainda mais em destaque desde o início da pandemia do novo coronavírus.
Segundo a última Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2019 e divulgado ao final de 2020, 30,1% dos brasileiros com 18 anos ou mais praticam o nível recomendado de atividade física no lazer. Enquanto em 2013, a média foi de 22,7%.
E, enquanto muito se falava sobre essa importância dos exercícios físicos, as academias foram fechadas por conta do isolamento social. Então, como se manter em movimento quando não há um lugar para treinar? É aí que entra a corrida rua, que vem ganhando cada vez mais adeptos e não exige muitos equipamentos além de um tênis e, atualmente, da máscara.
Talvez essa ‘facilidade’ e o fato de ser um esporte gratuito façam com que a modalidade já viesse em crescimento no Brasil até mesmo antes da pandemia e tenha ganhado ainda mais adeptos durante os últimos meses. Combinada com uma alimentação saudável, a corrida pode proporcionar melhores parâmetros quando se fala em gordura e massa magra e exerce uma importante função hormonal e também com a saúde dos órgãos.
Considerada uma modalidade de endurance, que significa a capacidade de resistência aeróbia durante um longo período, a corrida trabalha tanto a musculatura lisa quanto esquelética e fortalece, principalmente, o sistema cardiorrespiratório. Os benefícios são vários e podem ser potencializados caso a atividade seja relacionada com o uso de suplementos.
Os corredores – sejam eles profissionais ou amadores – buscam sempre melhorar seus resultados, o que vai além de apenas bater recordes, mas também significa maior qualidade de vida, se feito da maneira correta. Para isso, os nutricionistas devem indicar uma dieta adequada e indicar quais as melhores combinações com os suplementos.
Muito eficiente nessa função, a Creatina pode ser uma ótima indicação para aqueles que buscam o aumento de força durante a atividade física, uma vez que a contração e o relaxamento da musculatura é feito de forma contínua durante toda a prática. Essa suplementação vai causar um aumento de força, explosão e performance.
Outro suplemento que pode contribuir com o sucesso nas corridas é a Arginina. Ela tem um papel importante de potencializar a circulação de sangue em todo o corpo, aumentando a resposta de nutrientes na musculatura desde o início do treino e até mesmo depois dele. E esse ganho é importantíssimo para que a musculatura possa se recuperar e se mantenha saudável para a próxima atividade física.
Levando em consideração que a corrida pode durar longos períodos – com treinos de até três horas ou mais – a suplementação se torna tão importante quanto é nas atividades de força, caso da musculação e do crossfit. Por isso, minha orientação é sempre buscar uma Dr. Shape para que os profissionais possam te auxiliar a respeito dos nossos produtos e quais deles melhor se encaixam nas suas necessidades.
*Amanda Guimarães é nutricionista na Dr. Shape, franqueadora de suplementos alimentares e artigos esportivos da América Latina.
Matéria: Simone Valente/ Uapê Comunicação
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Elementos tradicionais do São João retratam as memórias e os costumes dos festejos juninos de antigamente.
Cristiane Nogueira, Railan Andrade e Girlandia participam da caminhada das Comunidades Eclesiais de Base e representam dioceses da Bahia no 8º Nordestão de CEBs.
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Divulgação - Suspeito foi preso durante operação realizada pela Polícia Civil em São Félix.
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Caminhão carregado de bananas tomba na Serra do Rato, na zona rural de Mutuípe. Foto: Mídia Bahia.
Atividade física ajuda na saúde, autonomia e qualidade de vida na terceira idade.
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Elenilton do Curujão, empresário conhecido em Ituberá e proprietário da Rede Curujão de Supermercados. Foto: Reprodução/Redes Sociais.
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Cantor Nenho durante show no São Pedro da Sapucaia, em Santo Antônio de Jesus. Foto: Luciano Almeida.
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Helbert, conhecido como Bob, morava no bairro Urbis IV, em Santo Antônio de Jesus.
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Registro de Augusto Junior, morador de Valença, no Baixo Sul da Bahia.
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Psicólogo Jorge Soares apresenta a obra "O Homem e Seus Feitos: Para Humanizar-se ao Longo da História". Foto: Divulgação.
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Força-tarefa com cerca de 20 homens resgatou um boi que caiu em um poço na localidade do Lajedo Batista, em Elísio Medrado. Reprodução/Recôncavo no Ar.
Aline morreu após sofrer um grave acidente e permanecer internada no HRSAJ. Foto: Saj Sem Filtro.
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Reprodução/Band RN | Cantor Neto Araújo, ex-Cavaleiros do Forró e vocalista da Collo de Menina, morreu aos 42 anos.
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Fotos: Divulgação | Carmem Sabin e Neto exibem peças da SABIN.ARTES que representarão a Bahia na 26ª Fenearte, em Olinda (PE).
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Ádila Raira retorna ao comando da Superintendência de Atendimento Municipal (SAM) de Santo Antônio de Jesus. Foto: Arquivo Pessoal.
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Reprodução/Vídeo: Jessica Ketlin. Deputados Robinson Almeida e Zé Neto durante agenda que marcou a entrega de ambulância do SAMU e micro-ônibus TFD para Santo Antônio de Jesus.
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Portal de entrada do São Pedro da Sapucaia, em Santo Antônio de Jesus. Foto: Luciano Almeida.
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Ditinho da AviVip, Jordávio Ramos, Neto Caroba e vereadores durante agenda política em Presidente Tancredo Neves. Foto: Divulgação.
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A festa de São Pedro de São Miguel das Matas acontece nesta quarta-feira (1º), a partir das 19h, na Praça Maria Madalena, com shows de Devinho Novaes, Neguinho da Pegada, Virgílio Forrozeiro e É o MT.
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Ilustração representa as previsões astrológicas para os signos do zodíaco em julho de 2026.
Danniel Vieira se apresenta em Amargosa e Salvador neste fim de semana. Foto: Gabriel Lordelo.
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Ditinho da AviVip durante cerimônia em Catu, onde recebeu o título de cidadão catuense.
Ditinho da AviVip ao lado do vereador Genivaldo Souza, de Camamu, durante encontro divulgado nas redes sociais.
ACM Neto, Ditinho da AviVip e o prefeito Genival Deolino durante agenda realizada em Santo Antônio de Jesus.
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Ditinho da AviVip e Binho de Mota participaram da Cruzada de Fé e Milagres, realizada no Centro de Convenções de Salvador, com a presença do Apóstolo Valdemiro Santiago.
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VW SpaceFox foi tomado de assalto na região da Areia Fina, zona rural de São Miguel das Matas, na tarde desta segunda-feira (29).
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Ilustração representando oportunidades de publicidade, guest posts e banners no Tribuna do Recôncavo.
Unidade de beneficiamento de pescado entregue em Plataforma, Salvador. Foto: Rebeca Falcão/Seagri.
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