Hábitos cada vez mais comuns na rotina moderna, como pular refeições, passar muitas horas sem comer e jantar próximo da hora de dormir, podem aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O alerta é de especialistas do CEJAM, que destacam que esses comportamentos alteram a ação da insulina e favorecem a resistência metabólica ao longo do tempo.
Segundo dados do Ministério da Saúde, o percentual de adultos diagnosticados com diabetes nas capitais brasileiras passou de 5,5% em 2006 para 12,9% em 2024. De acordo com a endocrinologista Maria Penha, quando uma pessoa permanece longos períodos em jejum e depois realiza refeições volumosas, especialmente ricas em carboidratos simples, o organismo é obrigado a produzir grandes quantidades de insulina para controlar a glicose no sangue, aumentando o risco de resistência ao hormônio.
Além do jejum prolongado, outros fatores como obesidade, sedentarismo, sono inadequado, estresse crônico e consumo frequente de alimentos ultraprocessados também contribuem para o desenvolvimento da doença. A especialista ressalta ainda que refeições pesadas durante a noite tendem a dificultar o controle glicêmico, já que o organismo reduz sua eficiência para metabolizar glicose nesse período.
Outro comportamento que preocupa os profissionais de saúde é o chamado “comer no automático”, quando as refeições são feitas enquanto a pessoa trabalha, utiliza o celular ou realiza outras atividades. Segundo os especialistas, essa prática dificulta a percepção de fome e saciedade e pode favorecer excessos alimentares e alterações metabólicas.
Apesar do cenário preocupante, a prevenção pode começar com mudanças simples na rotina, como manter horários regulares para as refeições, evitar longos períodos sem alimentação, priorizar alimentos naturais, praticar atividades físicas e garantir uma boa qualidade do sono. Os especialistas reforçam que o diabetes geralmente se desenvolve ao longo dos anos, resultado de pequenos desequilíbrios repetidos diariamente.
Com informações do CEJAM – Adaptado pela Tribuna do Recôncavo.
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