Cerca de 15,7 milhões de brasileiros são diabéticos, de acordo com pesquisa.

De acordo com a Federação Internacional de Diabetes (IDF), em pesquisa divulgada em 2021, cerca de 537 milhões de adultos, entre 20 e 79 anos, possuem diabetes. No ranking mundial, o Brasil ocupa o 6º lugar de maior incidência de diabetes, com 15,7 milhões de brasileiros acometidos pela doença. Os especialistas apontam que o aumento de pacientes com a doença se dá, dentre vários motivos, por causa do sedentarismo.

“Com a facilidade de locomoção, com carros, motos e aplicativos de transporte, mover o corpo ficou mais difícil. Com isso, os casos de obesidade, infarto, AVC, hipertensão e diabetes começaram a aparecer com mais frequência”, explica o educador físico e professor do colegiado de Educação Física, Leonardo Paim.

Exercício físico e qualidade de vida

“A diabetes é uma doença metabólica que tem por principal característica o aumento anormal do açúcar no sangue”, explica a endocrinologista e professora da Unex, Ana Mayra.

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Exames de imagem ajudam a detectar contusões e a direcionar tratamentos mais assertivos.

A lista dos benefícios que a prática de esportes traz para saúde é grande. Aumento do condicionamento físico; redução do colesterol, hipertensão e glicose; estímulo das atividades cognitivas; e diminuição do estresse são alguns deles. Embora os exercícios físicos estejam relacionados à vida saudável, exagerar ou se exercitar de forma incorreta pode gerar lesões.

Segundo o médico radiologista especialista em musculoesqueleto da Fundação Instituto de Pesquisa e Estudo de Diagnóstico por Imagem (FIDI), Dr. Marcos Cohen, praticar atividades físicas requer orientação de um profissional de educação física e respeitar os limites do corpo.

“Qualquer pessoa está suscetível uma lesão ao praticar uma atividade física, como corrida, musculação, futebol e outros esportes. As causas dessas lesões geralmente estão associadas a movimentos equivocados, quedas e pancadas durante a prática esportiva. É fundamental consultar um especialista médico quando perceber algum sinal diferente no corpo, como dor”, explica. (mais…)

Há algum tempo já se fala que a prática de exercícios ajuda a proteger o cérebro dos danos associados ao envelhecimento. Agora, uma pesquisa divulgada na revista The British Medical Journal também reforçou o papel protetor do estilo de vida saudável contra o envelhecimento do cérebro. Segundo o estudo, além de uma expectativa de vida mais longa, hábitos como atividades físicas, dieta pobre em gordura animal e estímulos cognitivos também ajudam a viver mais tempo e sem demência.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o número de pessoas que vivem com Alzheimer e outras enfermidades neurodegenerativas deve triplicar em todo o mundo até 2050, passando de cerca de 57 milhões em 2019 para 152 milhões em 2050. Por isso, não fumar, beber com moderação, estimular o cérebro com atividades e manter o corpo em movimento, ajudam a equilibrar o funcionamento da mente.

“O importante é começar. Pode ser difícil se exercitar por 30 minutos, mas tudo começa com o primeiro passo. A atividade física está associada à formação de novos neurônios e a uma melhora da resposta cardiovascular, o que também é importante para o cérebro, que depende do bom fluxo sanguíneo”, comenta Leandro Dias, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.

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A maioria das mulheres, em algum momento da vida, já sofreu com os incômodos da chamada Tensão Pré Menstrual (TPM). Não é novidade que elas precisam lidar, todo mês, com a incômoda visita da menstruação. Dores de cabeça, inchaço, irritabilidade são apenas alguns dos sintomas que podem aparecer nesse período.

Segundo o Ministério da Saúde, a TPM atinge cerca de 80% das mulheres brasileiras. A condição está relacionada com as alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual e, para aliviar os desconfortos, a prática regular de exercício físico pode ser um importante aliado.

“As mulheres acham que praticar atividade física, nesse período, vai aumentar os incômodos comuns da menstruação. Pelo contrário, o exercício, dependendo da modalidade e da intensidade, ajuda bastante a amenizar os sintomas. Isso porque, durante a prática, a pessoa libera endorfina, que ajuda a combater o desconforto e traz sensação de bem-estar”, explica a Coordenadora Renata Rabelo, Coordenadora da Rede Alpha Fitness, Unidade Vitória Boulevard.

Os exercícios aeróbicos são os mais indicados, como cam (mais…)