A proteína faz parte de uma alimentação equilibrada e está presente em alimentos que fazem parte da rotina de muitas famílias brasileiras. Ovos, feijão, carnes, frango, peixe, leite, queijo, castanhas e sementes são exemplos de fontes que podem ser distribuídas nas refeições ao longo do dia.
Mais do que aumentar o consumo de proteína sem critério, a ideia é variar os alimentos e manter uma alimentação diversificada. A quantidade necessária pode mudar de acordo com a idade, o peso, o nível de atividade física e as necessidades individuais.
Veja algumas formas simples de incluir fontes de proteína nas refeições: (mais…)
