Criado no dia 7 de abril de 2021 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Dia Mundial da Saúde reforça a adoção de hábitos e cuidados e possibilitem uma maior qualidade de vida. Aproveitando a data, a Sesp lista cinco dicas simples para estabelecer uma rotina de atividades saudáveis para corpo e mente.
Se movimente todos os dias!
Pode ser caminhada, dança ou treino – tudo que movimenta o corpo conta!
Fortaleça seu corpo!
Inclua treino de força na sua rotina, pelo menos 2 a 3x por semana. Exercícios como agachar, subir escadas ou movimentos com o peso do corpo já ajudam a ganhar força, melhorar a postura e prevenir lesões. (mais…)
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